えいや!と気合を入れたい月曜日
モチベーションアップ記事の日です。

今日は自分を満たす習慣作りについて

お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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えいや!と、気合を入れたい月曜日。
皆さんはどんなモチベーションup法を実行していますか??

気合いで頑張る派??
それとも、仕組みを頑張る派??

気合いで頑張る事を続けていると、
心が疲れてしまったり、

ミドルエイジクライシスなんて言葉もあるように

燃料切れを起こすことも…

ミドルエイジクライシスに関してはこちら↓

中年の危機・ミドルエイジクライシスとは?その乗り越え方も 前半 | お仕事スタイルラボ (kirakiramamanokai.com)

気合いでついつい頑張っちゃう私が、
気合いで頑張る事を卒業するために仕組み化したり、
取り組んでいるアレコレをお話していきます。

 

今日ご紹介するのは、
自分を満たすメリットとその方法について

 

今までも自分を満たす方法について
64個手段を持っておくと、とってもいいよーってお話をしてきました。

 

そこでも書いていますが、
自分のご機嫌を自分でとれるようになり、
自家発電できる人になるのってめちゃくちゃ大事!!!

自分を満たす時間はとっても大事!!

という事で
自分を満たすシリーズを書いていましたが、

自分を満たしてモチベーションアップ!シリーズ

 

 

そもそも、自分を満たすってドーユー事??って
思われてる方もいると思うので、
(実際に質問されました💦)

改めて、自分を満たす事が何のための何にいいのか?
を解説していきます。

 

自分を満たす。その意味とは?

こちらの記事でも語っていますが、

世の中に

モチベーションが下がらなくなる方法は
実はありません。

 

やる気やモチベーションを司るのは
感情とホルモンが影響しているので、

 

生きていればどんな鉄女でも
うれしいとか、さみしいとか、気分乗らないとか

何かしらの感情が生まれるし

それと同じくらい当たり前に
何かしらのストレスも生まれます。

 

私、ストレスなんてないんです。って方が
一番危なかったりしてます
(ストレスをストレスだと感じない為…)

 

 

だから、気持ちが上下左右するのは
もう致し方のない事‼️

私たちを生かしてくれてる
ホルモンには逆らえないし、

嬉しい時があるんだから
悲しい時もあるのは当たり前◎

なので

気分が下がるのは仕方ないけど、
下がりすぎないようにしよう‼️

 

というのが今日のお話。

 

やる気やストレスに影響するバイオリズムとは?

こちらが通常のバイオリズムと呼ばれる

感情ややる気の起伏の図
(wikipediaさんから借りました)

 

 

この図の一番上がやる気満々な状態。

一番下はどーーーんと暗い状態。

 

私が先程お話した

下がるのは仕方ないけど

下がりすぎないようにしよう!

 

 

というのは、こんな感じ

目指すはこのピンクのライン。

 

 

一番下まで下がらないところで
上がるようにする。

という事なんですが、

結局何したらいいかというと、
やる気満々のうちに次の対策をする!

 

とか、

やる気が下がる前にストレス発散をしよう!

というのが今回お伝えしたい事でした。

 

また詳しく書いていきたいと思いますが、

ストレスとやる気はめちゃくちゃ関係が深いです。

 

ストレス過多だとやる気はもちろん起きません。

 

なので、やる気満々で楽しい日や気持ちが続いていても、
ストレスがたまるとやる気も左右されます。

つまり、

ストレスを溜める前に
ストレス発散につながる行動を習慣化する。

のがオススメ。

 

 

 

自分を満たす 方法とは??

例えば、私の場合、

気分がいい悪い、
ほしいものがあるかないかに限らず、

 

日曜か月曜日にfranfranに行き、
かわいい小物に癒される事。

机に花を飾る事

夕方疲れてきたなと思ったら暖かいお茶を飲む事

疲れたかどうかに限らず月2.3回はマッサージに行く事

月1・2回よもぎ蒸しに入る事

 

などなど

 

ストレス発散につながる

自分を整えるための行動
毎日の習慣にしています。

 

 

むしろ、ストレス溜まるよりも
ストレス発散に忙しいです(笑)

64個あるとぶれなくなると何かの本で読んだので、
64個見つけていくのがおススメ◎

64個も見つからないよ。という方の為に

今まで紹介したシリーズはこちら↓

自分を満たすホルモンバランス習慣

自分を満たす習慣作り2

自家発電を目指す!やる気スイッチを自分で押す方法 自分を満たす習慣作り3

やる気スイッチを自分で押す方法 自分を満たす習慣作り4 思考整理 編

やる気スイッチを自分で押す方法 自分を満たす習慣作り5 思考整理 編

「やる気スイッチ」をコントロール!自分を満たす習慣作り6 自信構築 編

「やる気スイッチ」をコントロール!自分を満たす習慣作り7 環境最適化 編

「やる気スイッチ」をコントロール!自分を満たす習慣作り8 環境最適化 編

「やる気スイッチ」をコントロール!自分を満たす習慣作り9 環境最適化 

「やる気スイッチ」をコントロール!自分を満たす習慣作り10

下着で自己肯定感up??「やる気スイッチ」をコントロール!自分を満たす習慣作り11

朝のルーティンで「やる気スイッチ」をコントロール!自分を満たす習慣作り12

感性を磨いて「やる気スイッチ」をコントロール!自分を整えて満たせる習慣作り13

「自分の中をクリアにする」とっておきの方法3選

夢を現実にするために大切にしたい習慣3選「自分を満たす習慣作り」

第16弾までで私の活用している62個のやる気スイッチを紹介しました。

私も毎日2・3個は実践できるような内容にしているので、
読んでみて拍子抜けするくらい簡単なことも多くあると思います。

 

そんな感じで、あなたを整えるための
習慣化しやすい行動を
取り入れてみてはいかがでしょうか??

もちろん、人によって何が心地いいか違います。
なので、私の紹介した64個とほとんどかぶらないというのでも
全然問題ありません◎

私も常にアップデートしています◎

自分を満たす の本当の意味を知って、
是非また上記の記事を読んで実践していただけたらと思います。

 

まとめ

自分を満たす習慣を身に着けると、
・ストレス発散
・モチベーションの維持

あなたを幸せに出来るのは
あなただけ。

毎日毎日満たされるためには、
幸せのハードルはもっともっと低くてもいい。

多分、この内容で本にもなると思うので、
無料掲載のうちにじー-っくり読んでいただけたら
と思います◎

 

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以前、期間限定で講座も開催していましたが、
終わってからの、皆様の効果がものすごい!!!

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