自分で自分を幸せに出来ると
人にも優しく出来るし、
仕事ももちろん捗るよね！ってことで
今日も書いていきたいと思います。
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです
自分らしく働きたい女性のための
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こちらのブログでも書いていますが、
自分のご機嫌を自分でとれるようになり、
自家発電できる人になるのってめちゃくちゃ大事！！！
自分を満たす時間はとっても大事！！
という事で
自分を満たすシリーズは
こちらにもいくつか書いています。
https://kirakiramamanokai.com/?s=%E8%87%AA%E5%88%86%E3%82%92%E6%BA%80%E3%81%9F%E3%81%99
そして、自分を満たして
モチベーションを下げにくい状態を
習慣化する事が非常に重要！！！
という事で、
モチベーションUPのためのスイッチが64個あると
気持ちの左右されない人になる
って話を前に書きました。
でも、よく聞かれるのは、
64個も出てこない・・・・という話。
という事で私のやっているモチベーションup術を順番にご紹介しています。
第一弾はこちら↓
第三弾までで私の活用している32個のやる気スイッチを紹介しました。
今回も引き続き
私の実践している自分を満たす習慣を紹介していきます。
今日、ご紹介するのは思考整理編 という事で
おススメの３つの行動を書いてみます。
３３．事実と感情に分けて書き出す
こちらも是非やってみて欲しいことの一つ。
私は前になんとなく心理カウンセラーさんに聞いていて
昔からやっていたんですが、これはこちらの本の著者である高橋先生の方眼ノートの使い方の講座でも
お話されていること。感情はとっても大事なものだけど、
物事を複雑にしてしまう原因にもなる。私たちって、知らない間に事実に感情や解釈を入れてしまって
物事を複雑にしてしまっている。事実なのか感情なのか？？
切り離せたら、冷静に見られて物事はもっともっとシンプルになるはず…
３４．頭の中をとにかく書き出す
私たちの脳ってどう頑張ってもキャパシティがあります。
やりたいこと・考え事が頭の中にいっぱいになるとそれだけで、
脳のストレスになってしまうそう。なので、思考をすっきりするために
考えていることがどこまで進んでいてどんな相関関係があるか？もしくは、頭で記憶しておこうと思っていることを書き出してみて
脳の考えるスペースを作ってあげると、
いいひらめきやヒントが出てくるかもしれません。余白って大事ーーーー
３５．自然の多い場所に行く
もう、これはいわずもがな って感じですが、
エネルギーもらいまくれますよね。
私は自然の多いカフェでボーーーーッとするのがお気に入り自然が多いところに行くと、
自分の考えてることが小さく感じたり、
ただただ頭が空っぽになったり、
いい空気を吸って深呼吸できたり…
気持ちのリフレッシュにいい◎最近では、自然に触れ合ったりしてストレスケアをする
リトリートとかも流行ってますよね。うちのサロンでも取り入れたりしてます。↓
bizouproject.comhttps://bizouproject.com/2020/08/22/retreat-osusume/「最近、忙しくてまともに自分の時間が取れていない。」 「ストレスを感じやすく、ついイライラしてしまう」 「本当はもっとのびのび暮らして、本来の自分を取り戻したい。」 こんなお悩みはありませんか？あれもこれもやることがあって忙しかったりすると、「なんか、これは本来の自分じゃないな。」と思いますよね。 そんな方におすすめなのが、今話題の「リトリート」。
という事で、
今回は思考整理編
でした。
一つ一つは、単純なことだけど、
毎日、24時間のうちにモチベーション上がる事を
いくつかできるのが当たり前になったら、
毎日の生活が豊かになると思いませんか？？？
毎日、ちょっとホッコリしたり、
やる気を出すきっかけになったり、
気持ちをリセット出来たり、
なるほどーと思ったら、ぜひ取り入れてみてください。
もっとこんな方法があるよ。などあれば
是非LINEからお知らせくださいね。
◆出来るオトナに近づく習慣 ４７０
自分にピッタリの思考整理術を見つけるのは
どんな瞑想よりも強力なのかもしれない・・・
