考え事でいっぱいな時の「頭の中をクリアにする」とっておきの方法３選

こちらは2022年6月21日に公開された記事を加筆修正したものです

自分を整えて自分を満たす習慣を作るメリットとは？？

こちらのブログでも書いていますが、
自分のご機嫌を自分でとれるようになり、
自家発電できる人になるのってめちゃくちゃ大事！！！

自分を満たす時間はとっても大事！！

という事で
自分を満たすシリーズは
こちらにもいくつか書いています。

自分を満たす習慣作りシリーズはこちら

 

自分を満たして

モチベーションを下げにくい状態を

習慣化する事が非常に重要！！！
という事で、

 

モチベーションUPのためのスイッチが64個あると
気持ちの左右されない人になる
って話を前に書きました。

でも、よく聞かれるのは、
64個も出てこない・・・・という話。

 

 

という事で私のやっているモチベーションup術を順番にご紹介しています。

今までのシリーズはこちら↓

 

第１５弾までで私の活用している５８個のやる気スイッチを紹介しました。
残るはあと６個！！！！

 

今日ご紹介するのは、

自分をクリアにしてくれる良習慣　３つ

59・携帯の中身を大量削除する

以前もこちらの記事に書きましたが、

捨てることは、自分をクリアに保つことに手っ取り早くたどり着きます。

携帯の中、PCの中など、
データだから邪魔にはならないモノかもしれないけど、
持っているだけで、何かしらの容量を使ってしまっています。
だから、なんか重いなーとか、
なんか変化したいなーって時は、
見えにくいモノを捨てるのはおすすめです◎

先日、私が捨てたのは、
携帯のメモ機能の大量のメモ。

私の携帯メモは、

買い物リストとか、
気になったお店とか、
気になったサイトとか、
ブログに書きたい事とか

なんかポイポイ入れる場所。

 

買い物リストとかはすぐに更新されるんだけど、
行きたいなーって思ってた店とかは、
整理してなかったので、
その時になったら忘れていたり、

なんだかんだで2000件くらい溜まってた…

 

 

しかも、整理する時にお店を確認したりしていたら、
リストアップしていた中の３分の１の店とかサイトは閉店や移転してた…

不景気ってほんとなんや…

その時ほしいモノ・その時行きたいモノは
その時がベストタイミングなんだ！って改めて気づきました…

今では、整理したり捨てたりして、ほしいモノリストのカテゴリー以外は
100件未満になりましたが、まだまだ減らしてスッキリしたい！！！

６０・先延ばしにしていた事をちゃんと諦める

え？諦めるの？？って思っちゃった方も多いと思います。
でも、諦めるかどうかを判断する機会を作るって、とっても大事な事。

先延ばしをしている事を、
続けるのか？
見直すのか？
諦めるのか？

考える機会を作る事で、
先延ばしの原因が分かったり、
違う要素が絡んでいる事が分かったり、
心理的な抵抗（ブロック）を見つけたり、
価値観の見直しに繋がったり、

そのまま、なんとなく持ち続けているよりも
様々な事に気付かせてくれます。

スケジュール管理の一つにもつながりますが、
毎月月末あたりに
この時間を取るようになったおかげで
私の先延ばし癖はぐーーーーーんと減りました。

というか、そもそも必要なかった事に気付けたりして、
やりたい事にもっと時間や余力を使えるようになりました。

最近では、先延ばしは、国や行政からのお知らせの返信とか
苦手分野のみになってます。（それはそのままでいいのかは謎…）

先延ばしを片付ける具体的な方法はこちら↓

 

６１・誘導瞑想をする

瞑想って頭の中をクリアにするのにはとってもいいって
いろんな人が言ってます。
しかし、ずっと考えちゃう派の私は、
瞑想って苦行でしかなかった…

しかし、ダイエットにもボディスキャンがいいんだよって知ってから

この記事↓

ヨガで受けていたボディスキャンて、誘導瞑想の一つなんだ！って知り、
アプリを使ったりして
寝る前と仕事の休憩時間に誘導瞑想を活用しています。

このアプリ↓

これを始めてから、めっちゃぐっすり寝られるーーーーー

元々人よりも多く寝れる人ですが、
深さが違うというか、ぐっすり度合いが違う！！！

大体始まって３分で寝ちゃうから何にも聞いてないんですがッw
マインドフルな人ってなんか素敵だからそれも良し◎

もちろん、眠れない人にもおすすめです◎

まとめ

今回は、自分の中をクリアにする方法について
３つ紹介しました。

一つ一つは、単純なことだけど、
毎日、24時間のうちにモチベーション上がる事を
いくつかできるのが当たり前になったら、
毎日の生活が豊かになると思いませんか？？？
毎日、ちょっとホッコリしたり、
やる気を出すきっかけになったり、
気持ちをリセット出来たり、

なるほどーと思ったら、ぜひ取り入れてみてください。

もっとこんな方法があるよ。などあれば
是非LINEからお知らせくださいね。