やる気が出ない！
何かやらないといけない事があるのに
全然進まない…
もう考えたくない…
そんな事はないでしょうか？？
スランプともいいますが、
私も今まさにそんな感じ。
実は大学にも通っているリカレント女子
(あっ！女子って図々しい？？😂)
今、修論に四苦八苦してます。
あと7000字必要なんですが、
もう何書いていいんだか分からない。
意見を書き過ぎると、エッセイになってしまう…
そんな感じで、
PCを開いて他の仕事を進めるのも
修論が気になって進まない…
なんて事になってます。
なので、今日のブログは
自分に向けて戒めで書いていきたいなと
思ってます。
前に書いていたこちらの記事にも
書いてますが
心理学ではモチベーションは次の2つの要因で成り立つと考えられています。
一つ目は動因(内的動機付け）。
ザックり言うと、
○○になりたい！とか、
褒められたい…(褒められる事自体は外的要因)
とか自分で自分に与えられるもの。
もう一つは誘因（外的動機づけ）です。
お給料が上がるとか、
褒められる事とか
自分以外の人や事が自分に影響してくる事。
私たちが精神衛生を保つ為にはどちらが欠けてもダメで、バランスを取る必要があります。
これが足りない場合もモチベーションは下がります。
これらを明確にするために、
モチベーション管理で大事なもの
1つ目は
目標設定！
目標が大き過ぎると
やる気が出ません。
細分化をして、
小さい単位の目標に変えていく事が
重要です。
さらには、
得られるもの＋得られたときの気持ち
まで考えておくと、
内的要因と外的要因の
どちらも満たせる目標に近づきます。
今回の私の場合は、
目次
得られるものが明確ではない
＋
目標大き過ぎ
が原因のようです。
書いていて気付きました😂
これに気付かず気合いでやろうとすると
ドーパミンやセロトニンの無駄遣いになり
無理な目標設定を続けていくと
自律神経に悪影響を与えます。
何となくやる気が起きない
↓
やる気が起きない
↓
免疫が落ちて
風邪ひきやすくなる
などにも繋がると言われてます。
やる気の無駄遣い怖いですねーーー
そもそも人間は
防衛本能で変わりたくない生き物
ホルモン的にも変わりたくないシステムが
働いているのです。
私たちの先祖がお猿さんの時代から
防衛本能が働いてくれていたおかげで
危険を避けられる事が出来て
私たちは生きられてます。
ホルモンには逆らえません…
なので
ホルモンの特性を知り、
上手に目標設定にも活かせると
いいのではないでしょうか？？
その点で考えると
目標を高く持ち過ぎない！は
防衛本能をうまく騙しながら
目標を達成出来る
素晴らしい秘策なのかもしれません。
逆に、大きな目標もアドレナリンを出すのに
重要な役割を持っています。
いいとこ取りするには…
3年後の目標は大きく、
3ヶ月以内の目標は小さな小さな事の
積み重ねでもいいかもしれません。
大事なのでもう一度いいます。
ホルモンには逆らえません。
うまーくホルモンと付き合って
バランスが取れる毎日の過ごし方が
身につくといいですね😆😆😆
そんな環境作りを目指して
来年一月からオンラインコミュニティを作ります✨
お楽しみに…
出来るオトナに近づく習慣NO２２
ホルモンには逆らえない。
脳の防衛反応をぎりぎりかいくぐれる
細分化した目標を立てよう
