わたなべかおりです。
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こんにちは、カオリーヌです。
「習慣をちゃんとこなせてるとめちゃくちゃ調子がいいことに
改めて気付きました
……習慣って、積み重なると目に見えるんだなーーーと
（笑）今日は、わたしが大事にしている
「自分を満たす習慣作り」シリーズで書いてきたことを改めてまとめてみます。
なぜ「自分を満たす習慣」が大事なのか
「自分を満たす習慣」——なんとなくわがままっぽく聞こえるかもしれない。
でも正直に言うと、自分が満たされていない状態でビジネスを続けることはできません。
疲弊した状態で出した発信は、読み手に伝わる。
コンディションが落ちると、判断がブレる。
「やらなきゃ」で動き続けると、必ずどこかで燃料切れになる。
わたしが1日4時間・週3日で働き続けられているのは、
「先に自分を整える」ことを最優先にしているからです。
これって、ゆとりができてからでしょ？ってみなさんに思われますが、
全然違ってて、
週70時間働いてる時から取り組んでました。
というか、ママ団体を立ち上げた子供が２歳くらいの時から意識して一つ一つ増やしてきました。
取り組んでいるテーマ
【気分・バイオリズム編】
気分の浮き沈みは自然の摂理。「対処する」のをやめて「受け入れる」ことで、
消耗が減る。バイオリズムが悪い日でも、スイッチリストがあれば乗り越えられる。
【やる気スイッチ編】
やる気は待つものじゃなくて、作るもの。
「自分がいい気分になれること」を64個リストアップして、毎日こなしていく。
スイッチが多いほど、気分が下がりにくくなる。
【思考整理編】
頭の中がぐるぐるしてると動けない。ブレインダンプ、アウトプット、
問いを変える習慣——思考を整えることが、行動をシンプルにする。
【自信構築編】
自信は結果から生まれるんじゃなくて、日常の積み重ねから育てるもの。
スキンケア、お金の把握、小さな達成の記録——これらが土台になる。
【身体・綺麗編】
アラフォーからの綺麗は、特別なことより日常の習慣で決まる。
睡眠、運動、スキンケア——当たり前のことを丁寧に続けることが全て。
【環境・お金編】
自分を満たすのに月5万円かけてる。
でも「高いからいいわけじゃない」。
自分が満たされるかどうかが唯一の基準。
在宅ワークや自分で仕事をする人は環境を整えることがコンディション管理になる。
「習慣化」のコツは、ハードルを下げること
このシリーズを通じてわかったことが一つあります。
習慣化に必要なのは、「正しい方法」じゃなくて、
「続けられる小ささ」です。
「毎日2時間のモーニングルーティン」より、「今日の散歩15分」。
「完璧なスキンケア」より、「洗顔だけでも丁寧にする」。
続けられる小さな習慣が積み重なると、気づいたときに「なんか調子がいいな」ってなる。
週1回の振り返りの時に「最近、なんか調子がいいな」と書けた日、
それ自体が習慣の成果だと思ってます。
自分を満たすことは、わがままじゃない。
ビジネスを続けるための、一番大切な仕事です。
