内向型の人・外向型の人のモチベーションアップ方法

2023年12月11日2024年2月24日

最近研究している
内向型の戦い方
外向型の戦い方についてお話します

お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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内向型・外向型とは？

心理学の第一人者である　ユング先生が提唱した
性格理論の一つで

外向性は自分に対しての満足感を他者から得る傾向があり、
外向型の人は社交的で主張力があり、いわゆる陽キャの人も多かったり

内向的な人は孤独な活動や読書、執筆、瞑想などを楽しむことが多く、
人に疲れてしまったり、陰キャな人という印象を持たれてしまう事も・・・

また、内向型、外向型は気合いやノウハウで
克服するものではなく

生まれた時から脳の仕組みによってきまっていて
ドーパミンの刺激に対する受容体の長さが短い方が
内向型、長い方が外向型と決まっているそう。

そのため、人との関わり方や、自分を充電するための方法
コミュニケーションの取り方や、発言の仕方、目標の立て方

仕事面ではマルチタスクなのかシングルタスクなのか
発信の方法や文章の書き方などにも影響があるそうで
あらゆる場面で内向型に合った方法、外交型に合った方法が違ってくるそう。

ということで、
これから何回かに分けて
内向型に合う○○について調べたことをシェア＆
実は内向型多めだった私はどうやって生き抜いているかを
語っています。

前回まではこちら

タイプ別モチベーションアップ法

内向型・外向型のそれぞれの感性が全然違うので
それぞれ適した方法があるのかなーと思って調べてみた結果、

なんと！

以前こちらの記事で書いていた

内的動機付け

内発的動機づけは、個人の満足感を生むものであり、
好奇心や新しいことへの挑戦によるもので

内面から行動を引き起こすような
「もっと成長したい」「お金持ちになりたい」など、
何かを欲する能動的な気持ちのことです。

外的動機付け

懲罰を回避する、報酬を求めるなど、外部からの要因による動機づけです。
これは外部から行動を引き起こさせるもので、
外側から与えられたり、欲しいという気持ちを満たしてくれるものをいいます。

もちろん、動因と誘因はバランスが重要で、
どちらか一方が強いだけではモチベーションを保つことはできません。

特に、
内発的動機づけがないチームは、
燃え尽き症候群に陥る可能性があるため、
モチベーションを向上させることが重要です。

内的動機付けの高め方

内的動機は以下の要素が関係しやすいと言われています。

その１、自分に合った課題や目標を設定する事

課題や目標を設定することは内的動機付けを向上させる手段です。
挑戦的で目標に向かって努力することで、
達成感や克服の快感を味わえます。

具体的で実現可能な目標を設定し、それを達成することによって、
内的動機を高めることができます。
例えば、週に一回の新しいレシピを試す、
月に一度の本を読む、または定期的な運動目標を設定することで、
達成感を味わいながら内的動機を強化します。
挑戦は内在的な動機を引き出し、自ら進んで課題に取り組む原動力となったり
ゆるぎない自信にもつながります。

その２、自己承認を高める（ご褒美メソッドおススメ◎）

内的動機付けを高めるためには、自己承認が欠かせません。
達成感や自己成就の喜びを認識し
、自分の成功や成果を積極的に評価することが重要です。
適切な自己評価とポジティブなフィードバックは、
個人が自分の目標にコミットし、自信を持って進む助けとなります。

その３　価値観に伴っているか確認する

その１に似ているかもしれませんが、
自分らしくありたいと思った時にとっても大事なのは自分を知り、
自分が納得する行動を取れているかどうかがとっても大事

こちらでも語ってます↓