自分で自分を幸せに出来ると
人にも優しく出来るし、
仕事ももちろん捗るよね！ってことで
今日も書いていきたいと思います。
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
自分らしく働きたい女性のための
時間管理・目標設定・ブランディング集客のサポート中
LINE登録にて自分にあった働き方診断もプレゼント中💎
こちらは2022年2月19日に公開された記事を加筆修正しています。
自分のご機嫌を自分でとれるようになり、
自家発電できる人になるのってめちゃくちゃ大事！！！
自分を満たす時間はとっても大事！！
という事で
自分を満たすシリーズは
こちらにもいくつか書いています。
そして、自分を満たして
モチベーションを下げにくい状態を
習慣化する事が非常に重要！！！
という事で、
モチベーションUPのためのスイッチが64個あると
気持ちの左右されない人になる
って話を前に書きました。
第一弾はこちら↓
でも、よく聞かれるのは、
64個も出てこない・・・・。
参考になるかなーと思い、今回も引き続き
私の実践しているものを紹介していきます。
今日、ご紹介するのは17個目から２４個目まで
今日は健康編
⑰ 朝ごはんにフルーツを食べると美人になった気持ちになる
美人になったつもりになれるっていうところがミソ
⑱週に1・2回はランチに行く
主人か子供と行くことが多いのですが、家でのお昼ご飯は
同じもので適当なモノになりがち…
夕飯の外食が続くとダメな主婦の気持ちにもなるし、
ついお腹いっぱい食べても昼なら罪悪感が少ない(笑)
⑲週に1回以上16時間断食の日を作って胃腸をリセット
出来れば毎日14時間は断食してからが私の胃腸にとっては理想的。
さらに、週1回は1食にすると、胃腸の調子がとってもいいことにまた気が付いた。
⑳プールに行く
これは最近追加された項目。
プール行ったら体にいいことした気持ちになるし
体型の事も考えられるし一隻二鳥！
㉑週2回以上筋トレする
こちらも、ここ1年半くらいに身についた習慣。
オンラインで筋トレ仲間が出来たので続けられてます。
㉒イライラしたり、仕事に行き詰ったら
外に出てウォーキング
これもやってみたら効果がすごい！
気持ちのリセットにおススメ
㉓夕方疲れてきたらハーバルブレンドをスプレーする
温活ハーブブレンドはサロンの看板商品の名前。
なりたい自分や、目的に合わせたハーブとアロマのブレンドの
スプレーやオイルを使って、目的を達成するために必要な習慣を
手に入れるサポートをするために取り入れています。
私に必要なハーブブレンドは夕方。
夕方になったらスプレーすると、気分がリセットして
疲れを感じてイライラするのが改善されました。
こちらにも書きましたが、香りの力ってすごい
㉔しっかり寝る！目標7時間
これは、侮り勝ちだけど、30歳以上からは必須項目。
ホルモンを味方につけるためにはトーーーーっても大事だし、
気持ちも上がる
などなど
一つ一つは、単純なことだけど、
毎日、24時間のうちにモチベーション上がる事を
いくつかできるのが当たり前になったら、
毎日の生活が豊かになると思いませんか？？？
毎日、ちょっとホッコリしたり、
やる気を出すきっかけになったり、
気持ちをリセット出来たり、
なるほどーと思ったら、ぜひ取り入れてみてください。
◆出来るオトナに近づく習慣 No４４６
自分の健康は自分で守る！
たのしく続けられて気持ちも上がる仕組みを
見つけよう♡
