今日は、自分軸についてお話しします。
わたなべかおりです。
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こんにちは、カオリーヌです。
感情ジャーナリングをしてたら、こんなことを書いてた。
「今日、LINEの返信が遅かった。嫌われたかな。」
……いや、そんなわけないんだけど。（笑）
でも書いてみたら「あ、わたしこういうこと気にするんだ」って気づいた。
気づいてしまえば、扱える。
なぜ「自分を満たす習慣」が大事なのか
他人の評価に左右されやすい人って、自分の中に「基準」がないことが多い。
外からの承認でしか、「自分がOKかどうか」を判断できない状態。
でも、自分を満たす習慣が積み重なると、
「わたしは今日もちゃんとやった」という自分軸の基準が育っていく。
それが、他人の評価に揺れにくい土台になります。
「承認欲求」は悪くない。でも依存すると苦しい
人から認められたい気持ちは、誰にでもある。
心理学的にも、承認欲求は基本的な人間の欲求のひとつです。
でも、それに依存すると苦しくなる。
SNSのいいね数が気になりすぎて、投稿を出すたびにドキドキする
——これ、自分の外側に「ものさし」がある状態です。
自分の「ものさし」を作る
たとえば、わたしの場合は、
「今日、自分の時間をちゃんと作れたか」
「お客さまに誠実に向き合えたか」
「自分の言葉で発信できたか」。
これらが満たされていれば、いいね数が少なくても、
フォロワーが減っても、「今日のわたしはOK」と思える。
感情ジャーナリングが「気づき」をくれる
「周りの評価に左右されてる」と気づくための一番簡単なツールが、
感情ジャーナリングです。
書いてみると、「あ、また他人の反応が気になってた」と気づける。
気づいた瞬間に、少し距離ができる。
毎日じゃなくていい。
週に数回、思ったことを書き出すだけで十分⭕️
「LINEの返信が遅かった。嫌われたかな」——書いて笑った。（笑）
でもそういう小さな不安を書き出して、「あ、これか」と気づけることが、
自分の軸を育てていく。
周りの評価に左右されない自分を作るのは、
自分の内側に基準を育てること。
それが「自分を満たす習慣」のひとつです。
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