えいや！と気合を入れたい月曜日
モチベーションアップ記事の日です。
今日は自分らしさにもつながるやる気スイッチをオンにする私なりのルール見ないなモノを話します
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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えいや！と、気合を入れたい月曜日。
皆さんはどんなモチベーションｕｐ法を実行していますか？？
気合いで頑張る派？？
それとも、仕組みを頑張る派？？
気合いで頑張る事を続けていると、
心が疲れてしまったり、
ミドルエイジクライシスなんて言葉もあるように
燃料切れを起こすことも…
ミドルエイジクライシスに関してはこちら↓
中年の危機・ミドルエイジクライシスとは？その乗り越え方も 前半 | お仕事スタイルラボ (kirakiramamanokai.com)
気合いでついつい頑張っちゃう私が、
気合いで頑張る事を卒業するために仕組み化したり、
取り組んでいるアレコレをお話していきます。
今日ご紹介するのは、
ご褒美リストの使い方！
夢１００・やりたいことリスト・ご褒美リストとは？？
夢１００リスト・やりたい事リスト・ご褒美リスト
様々な呼ばれ方をしていますが、
なんらかの形で聞いたことがある方も多いと思います。
基本的には、やりたいことや夢、欲しいものを１００個書き出そう！というもの
ご褒美リストは、私がオススメしている方法ですが、
これは、買いたいものに期日と条件をつけて、
目標達成力を上げるためのリスト。
一般的には、欲しいもの・やりたいことを書き出すことで、
目標やゴール設定をするために使われています。
モチベーションアップにはもちろん効果的！
さらに、価値観までわかります◎
って書きました。
今回はその先の使い道について…
やりたいことリスト・夢１００・ご褒美リストを
絵に描いた餅にしないためにできること
夢１００・やりたい事リスト・ご褒美リストは
書いただけでは絵に描いた餅。って話をしました。
次に大事になるのは、
定期的に見返すこと！
以前、忘れない工夫について書きましたが、
リストに書いたことを定期的に見返す事で、
書いた時の気持ちを思い出したり、
現状の確認にもつながったり、
手に入らないモノの原因を考えたり、
につながります。
もちろん、そのイメージを行動計画に落とし込んでいく必要があるのは
間違いないのですが、
ゴールや目標を意識することで、
ゴールや目標達成につながる選択ができるように訓練されていきます。
いきなりゴールにつながる選択ができるというよりは、
アンテナが伸びて情報を受け取れる範囲が広がるイメージに近いかもしれません。
アンテナが伸びれば、目標達成に必要な情報やひらめきが手に入り、
目標達成につながる選択ができるようになっていきます。
振り返りと目標の確認をするだけで叶うなんて…
スピリチュアルじゃない？？
って思う方もいると思いますが、
脳科学的には当たり前の話。
脳科学じゃなくても、
意識したことって、忘れちゃってるものに比べて、
そのゴールにつながる選択ができるようになると思いませんか？？
目指す方向がぼんやりしているのに、
向かっていくのは困難だと理解しているけど、
なんとなーく今日1日を過ごしちゃうことってありませんか？？
イメトレなんて、
忙しくて、そんなこと考えている暇なんてないよ！って方もいるかもしれません。
しかし、
忙しくしていても、なんとなーく過ごしていても、
私たちは平等に２４時間が与えられ、過ぎて行ってしまいます。
その２４時間の中の10分でもいいから
（７つの習慣的には１日の１％である１５分がオススメだけど）
将来の自分や、手に入れたいもの、手に入れた先にあるものを
考えて、幸せな気持ちになるとともに、
目標に向かうためのイメージトレーニングの時間を作りませんか？？？
まとめ
夢１００・やりたい事リスト・ご褒美リストには、
モチベーションアップ、目標とゴールの設定にはもちろん。
大事な価値観を知るためのツールでもある。
そして、それは自分の進捗を振り返る事で
目標達成につながる◎という話をしてきました。
とはいえ、自分一人で自分の価値観を見つける事・
そして、それを振り返り、行動リストに落とし込んでいくには
訓練が必要です。
価値観を探りながら、ご褒美リストを作る講座・
そして、
そのリストを達成していくための環境やサポート
なんかも
今考え中なので、また出来たらおしらせしますねーーー
お楽しみに❤️
欲張りに全部叶えたい方のゴール設定3つのコツ
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