習慣化は私の人生における研究テーマ！
講座も作りたいと思ってます。
という事で、今回も
気持ちと、ホルモンの関係について語っていきます。
以前にこちらの記事にて、
気分の浮き沈みを味方につけるために、
必要なのは、
モチベーションを下げにくい状態を
習慣化する事が非常に重要
という話をしてきました。
そのためには、
仕組み化・習慣化がめっちゃ大事！！！
それだけ、自営や自分でお仕事されている方にとって困難なのが、
自分をコントロールする方法。
今回も、
私が昔お世話になっていた名古屋の実業家の方から教えてもらった
モチベーションUPの秘訣。
”環境設定”
うちのサロンは、実は自律神経系の疾患をお持ちの方も
たくさんいらっしゃるんですが、
(温活は自律神経系にいいらしい）
その方たちにもお伝えして
効果抜群の方法なので、ご紹介しますね。
社長から教えてもらった本のタイトルは忘れてしまったのですが、
モチベーションUPのためのスイッチが64個あると
気持ちの左右されない人になるよ。って
言われたことがあります。
流石の私でも
６４個も必要なんですか？？？ってビビりました。
でも、以前の記事とか読んでくださってる方なら
分かってもらえると思うのですが、
それくらい、
自分のコントロールをするのって意識しないと難しい…
今のストレス社会では
意識してモチベーションコントロールをしていかないと
やってられないのかもしれません(笑)
しかし、皆さん共通して質問されるのは、
64個も何をしていったらいいのか？？？
私の実践しているものを紹介していきます。
多いから、小分けになってしまいますが、今日は第一弾！
①イライラしたら温かいものを飲む
ほっと一息といえば、温かい飲み物に限ります。
ふーふーする事で強制的に一息つけるのも◎
疲れ度合いによって飲み物を変えるのもオススメです。
私はお茶に始まり、次に紅茶やカフェラテ、
最終手段はチャイや、ココアなどの甘い飲み物❤️
身体があったかくなると、トゲトゲしていた気持ちも
ほっこりしちゃいます◎
②フランフランに週一は行く
私の憧れ空間はフランフラン。
ご褒美リストの候補探しにもなるし、
自分の部屋をキレイにしよう！とか、
片付けやインテリアのモチベーションアップにもつながります。
何より、あの空間にいるだけで
女の子でよかった〜って思えるのです。
（そんな年齢じゃないけど（笑））
みなさんにも、そんな場所はありますか？？
③やりたい事１００リスト（ご褒美リスト）を書く
夢１００リスト・やりたい事リスト・ご褒美リストは書いた事ありますか？？
これらは、モチベーションアップにはもちろん！
自分の本当の価値観を見つけ出すためにもとってもオススメです◎
書いた事にはなんらかのワケや、ストーリーが隠れています。
私のお伝えするご褒美メソッドでも重要項目の一つ
リストを書く事で、目標設定にもつながります。
④やりたい事１００リスト（ご褒美リスト）を見る
夢１００リスト・やりたい事リスト・ご褒美リスト
これらは、モチベーションアップにはもちろん！
自分の本当の価値観を見つけ出すためにもとってもオススメです◎
書いた事にはなんらかのワケや、ストーリーが隠れています。
定期的に見返す事で、
書いた時の気持ちを思い出したり、
現状の確認にもつながったり、
手に入らないモノの原因を考えたり、
振り返りと目標の確認、イメージトレーニングにもつながります◎
目標は書いただけでは叶いません。
定期的に振り返る事で、紙に書いただけの夢やご褒美が
現実になるはず・・・
ぜひ取り入れてみてください◎
⑤お気に入りの豆でコーヒーを淹れる
こちらは私の毎朝の仕事始めの儀式の一つ
コーヒーの香りで癒されるのはもちろん、
蒸らすのを待っていたりする時間に
計画立案を見直したり
仕事の準備に取り掛かる時間に充てています。
⚪︎⚪︎したら⚪︎⚪︎するっていうトリガーみたいな
やる気スイッチを決めておくと
その作業を達成する確率が倍増します
みなさんの仕事始めの儀式はありますか？？
⑥お気に入りのカップを使う
家で仕事をしていたり、
会社などでもデスクワークのお仕事をする方は、
机に向かう時間が長くなりがち、
長時間働き続けるよりも２５分に１回とか、
マメに休憩を挟んでリフレッシュする事も
集中力アップに繋がると言われています。
大事な休憩時間をご機嫌に過ごすためにオススメなのは
お気に入りのカップを使う事。
フリーランスなどの在宅ワークの方は特に重要◎
なぜなら、
家だとついつい適当なコップになりがち・・・
毎日使うカップも仕事道具の一つだと思って、
最良の選択をしていきたいですね
⑦週に1度、机に花を飾る
家で仕事をしていたり、
会社などでもデスクワークのお仕事をする方は、
机に向かう時間が長くなりがち、
ふとした時にお花が目に入ってきたら、
疲れた気持ちもリセット出来るような気がしませんか？？
机にお花を飾る事で、机周りが整頓される確率も上がります。
すっきりしたデスクで仕事効率をあげるためにも
毎週お花を飾ってみませんか？？
⑧気持ちのリセットにバスソルト入れたお風呂に入る
私のデトックス技の一つ。
疲れたなーと思った時はお風呂◎
今日は嫌な事あったなーとか、
なんか疲れたなーと思った時は
いつもの入浴剤よりも、バスソルトや、
ハーブによるデトックスがオススメ
自然のデトックスの力で心も身体もすっきりする事間違いなし◎
などなど
一つ一つは、単純なことだけど、
毎日、24時間のうちにモチベーション上がる事を
いくつかできるのが当たり前になったら、
毎日の生活が豊かになると思いませんか？？？
毎日、ちょっとほっこりしたり、
やる気を出すきっかけになったり、
気持ちをリセット出来たり、
なるほどーと思ったら、ぜひ取り入れてみてください。
もちろんサロンのお客様にも伝えてみると
ストレスをためこまない習慣つくりの一つになるかもしれません。
また続きは次回書いていきます。
