えいや！と気合を入れたい月曜日。

モチベーションupのコツをお話しています。

先週は、365日毎日アウトプットするのを
達成したよーって浮かれた記事を書きましたが、

毎日ブログに挑戦した仲間たちと、
金曜日は365日達成会に行ってきました。

お互い励まし合っていたけど
中には1年ぶりに会うメンバーもいて
おもったよりもあっという間だった1年。

発表の時に苦労したことを語る時間があったのですが
皆さん色んなことを苦労されているけど

私は苦労したことほとんどなかった…

ネタがない時はひーひー言って書いていたのはあったけど
あんまり苦労とは思わなかった。
何故なら、
書きおわった後の達成感が私は好きだから(笑)
↑変態かもしれん

話を戻すと、

こうやって何かやる！って決めて、続けてきたことを
達成し合える場所ってホント大事。

以前こちらの記事でも書きましたが、

https://kirakiramamanokai.com/news/housyukei-kairo-tukurikata/

ご褒美脳を作り出す！報酬系回路を味方につける方法とは？

私たちは、報酬（ご褒美）を期待すると

人生バラ色ホルモンとも呼ばれている、
「ドーパミン」という神経伝達物質がドバドバ出てきます。

このホルモンは、脳が報酬（リワード）を期待したときに、
分泌されて快感を感じる脳の機能を刺激すると言われています。

ドーパミンを出している脳の神経システムを
報酬系とか報酬系回路とも呼びます。

私たちはドーパミンが出ると、

集中力が高まったり、
やる気が出たり、
幸福感を得られたり

さらなる達成感を得るための状態へと導いてくれるのです。

反対に、ドーパミンが不足すると、
やる気がなくなり、
記憶力や集中力が低下すると言われています。

もう一つ、

ドーパミンを出すには、
達成感を味わった時、
報酬がもらえた時だけでなく、

脳は心地良い刺激があると、
それをもう一度求める習性があります。

つまり、
報酬がもらえそうな時も
ドーパミンは出てくれます。

なんと！
まだもらえてない＆まだ達成していなくても
報酬を期待しただけで、
やる気アップにつながるドーパミンが出ちゃうのです。

と、いう事は、
達成会は、やったもん勝ち！！！

もっとこまめに
3か月毎とかでもやってもいいくらい◎

3ヵ月後に達成会あるから頑張ろう―とかも
やる気アップにつながるわけです。

私たちのやる気って
仕組みさえ知ってしまえば、実は単純なのかも…

このグループは1年で卒業だけど、
3か月後くらいに次の達成会？も決まっているし、

また自分のオンラインコミュニティ内でも
アウトプット実践の場を作っていくので
私の毎日ブログはまだまだ終わらない…

息切れしないために、
こまめに達成会をして
あと3年は書きたいと思います。

◆出来るオトナに近づく習慣　No３４８

達成したらちゃんと祝う！
それだけで
脳の仕組みを味方につけて
目標達成率ＵＰ！！！