習慣化の女王と呼ばれた私が、
思い立ったら紹介していく気まぐれスタイルでお送りするw
習慣の作り方を紹介します。
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働き方に悩んでいる方・迷っている方は是非、働き方診断で
自分らしく働ける方法についてチェックしてみてください
いい習慣は身につけて
悪い習慣は減らしたい！
だれもが願う悩みではないでしょうか？？
前にも習慣に関する記事がありましたが、
そちらにも書いたように、
習慣は、環境や仕組みによって作られる要素が大きいと言われてます。
じゃあ、どんな環境・仕組み化が出来たら習慣が作られやすいのか、
逆にどんな環境・仕組み化が出来たら悪い習慣が辞められるのか？？
今までにも記事で紹介してきました
運動量を上げる手っ取り早くて続けやすい習慣とは？
運動しなくちゃ・・・って思うアラサー・アラフォー女性は多いのに
実際運動習慣のある人は、３割以下というデータが出ています。
ダイエットだけに限らず、
運動習慣があることで老後が過ごしやすくなったり、
体調管理にも役立ったり、
ストレス軽減にも役立ったり、
運動を習慣化することでライフスタイルにとっていい影響を及ぼすのは
たくさんの研究で実証されているまぎれもない事実です。
運動が体にいいよの話はこちら
で、結局のところ
去年の年末にガンの疑いありと診断されて（大丈夫だったけど）
半月くらい寝たきりで過ごした結果、
それまで半年続けていたダンスをやめてしまったり、
それまで習慣にしていたジムもやめてしまったり、
それまで蓄えていた筋肉はどこかへ行ってしまい、
週１ピラティスだけは続けていましたが
運動量が激減してしまいました。
という事で私が始めたのは２つ
その１、形から入る
新しく自転車を買いました！
憧れのビーチサイクル はでかすぎたので、
ビーチサイクル風なタイヤのぶっといマウンテンバイクを購入ーーー
歩いたりジョギングしたりするのはとってもいいことだと思うけど、
続けられない・・・
前はできていたから、きっとできるようになると思うけど、
いきなりそれを始めるのはハードルが高い！！！
という事で、車生活を脱出する為にまず取り入れたのは
できる限り車にのらない生活
２駅くらいまで自転車に乗るようにして
車はそれ以上の長距離の時と荷物が多い時
そして雨の日だけにすることにしました。
家よりも車にお金をかけたい派なくらい車好きなので（光岡LOVE）
車を手放すことは考えていないのですが、
運転することが好きな訳ではなく、
好きな車を持っていれば満足な人なのですんなり移行できそうです
筋トレマシーンを買ってもなかなか習慣にならないけど、
移動手段として、普段している行為をすり替える感じならきっと続けやすいはず・・・
そして、ママチャリではなく、好きな形の自転車なので
形から入る私でも取り入れやすいはず・・・
という事で自転車生活始めます。
その２予定に組み込む
新しくペルヴィスフローダンス という骨盤矯正を意識したラテンダンスみたいなダンスに通い始めました。
こちらのブログでKーPOP初めて超楽しいって書いてましたが、
半年間休んでしまって体力がない私には、小学生に混じってKpopを踊る気力は今はない・・・
という事で、アラフォーでもできそうなモノを探していたら、
実家のそばでこのダンスに出会い、体験に行ったら
Kpopの経験が活きていたのか（知らんけど）
運動音痴でKpopはめっちゃ練習しても全然覚えられなかった私でも
なんかできそう！！！そして、腰痛にめちゃ良さそう！！！
という事で、週一、甥っ子ちゃんをお迎えに行く前に通うことに決めましたー
しかも、最近流行っているのかわからないけど、
うちの近所に新しくできた岐阜市の運動施設でもペルヴィスフローダンスが習えることが判明！
こちらはピラティスの日と時間違いなので
体力的に毎週通えるかはわからないけど
頑張れば週２回通える環境がいきなりできてしまった！！！
去年から開催していたから、私が知らなかっただけなんだけど
週２回（ピラティス入れたら３回）運動しなくちゃ！って思える機会ができたことは
とっても大きい
去年通っていたちょこザップもいつでも気軽に通えてよかったけど
いつでも通えるとなると私の場合は何かきっかけがあると通わなくなっちゃう人なので
ちょっとの強制力があることで続けられるような気がしています。
飽き性なので来年は違うダンスか習い事にはまっているかもですが、
今年はペルヴィスフローダンスに決まりだぜ！
まとめ
今回は、減ってしまった運動量を取り戻す為に私が取り組んだことを２つ紹介しました。
形から入ったり、
予定を入れ込んで強制力を働かせたり、
自分の特性をわかった上で（私の場合は飽き性加減やミーハー加減を知り）
自分を動かす方法をうまく組み込んで習慣化につなげられたらいいですよねー
参考になれば幸いです
