えいや!と気合を入れたい月曜日
モチベーションアップ記事の日です。

今日は自分らしさにもつながるやる気スイッチをオンにする私なりのルール見ないなモノを話します

お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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えいや!と、気合を入れたい月曜日。
皆さんはどんなモチベーションup法を実行していますか??

気合いで頑張る派??
それとも、仕組みを頑張る派??

気合いで頑張る事を続けていると、
心が疲れてしまったり、

ミドルエイジクライシスなんて言葉もあるように

燃料切れを起こすことも…

ミドルエイジクライシスに関してはこちら↓

中年の危機・ミドルエイジクライシスとは?その乗り越え方も 前半 | お仕事スタイルラボ (kirakiramamanokai.com)

気合いでついつい頑張っちゃう私が、
気合いで頑張る事を卒業するために仕組み化したり、
取り組んでいるアレコレをお話していきます。

 

今回ご紹介するのは、
目標設定には、長期ヴィジョンが大事!って話

 

アメリカの心理学者ロックが提唱した

目標設定理論 のお話。

これは、

「モチベーションの違いは目標設定の違いによってもたらされる」という理論です。

 

この理論でポイントとなるのは、

 

「明確な目標」

「フィードバック」

「困難な目標」の3点が重要との事。

 

明確な目標とは?

こちらの記事でも書きましたが

2022年を制する‼️絵に書いた餅にしないためのステップとは??

目標設定しただけでは絵に書いた餅になってしまう確率92%以上‼️
ってスタンフォードの人も言ってるよ

だから、絵に書いた餅にしないために

目標設定に大事な事は、

細分化されていて、すぐに行動に移せるかどうか?
にかかっています。

少しでも迷ったり考えたりする余地があると、
面倒臭くなって後回しにしてしまうのではないでしょうか??

もちろん物事の重要度、緊急度によりますが、

先の事であればあるほど、その傾向は強まります。

本当はそれを今からやっておけばすごい結果につながるかもしれないけど
今は違う事に忙しいから
まぁいっか…
ってなった経験はありませんか??

 

私にとっては、庭の草むしりと除草剤がそれにあたります…(笑)

早くやった方が気持ちよく暮らせるとわかってはいるけど
明日は雨降りそうだしまあいっか…みたいな…

 

フィードバックの重要性とは?

もちろん、振り返ることで、計画や物事の改善改良にも繋がるのはもちろん、

もう一つ大きな役割があります。

それは…

モチベーションを上げる振り返りの重要性とは??

モチベーションを上げる振り返りの重要性とは??

こちらの記事で語っているように、

自分のしてきたことが周りの人にとってどんな風に役に立ったのか?
どんな風に影響を与えたのか?

それについて考える事が出来たら

自分の行動に自信を持つことが出来て、
意欲が高まり、物事をもっと主体的に行うことが出来るようになるという事。

もっと突っ込んで言うと、
興味関心に基づいて行動する内発的動機付けに繋がります。

 

フィードバックなしでは、

積み重ならない自己満足を積み重ねていくようなものなので

行動が結果に繋がる確率が上がるスピードが早くない…

なので、無駄な行動を一つでもしたくない!って

せっかちな人(私)には

フィードバックに2割の時間を割いてもおかしくないと思ってます。

 

困難な目標とは??

 

最後に、「困難な目標」について語ります。

こちらは、

簡単な目標よりはちょっと難しい目標に挑戦する方が
モチベーションアップにつながる。

というかマンネリ防止につながる。
というもの。

短期的には困難に感じられるような長期目標=長期的なヴィジョンの事だと私は捉えてます。

目標設定理論では、
挑戦的な目標を設定することでモチベーションを高めることができるとされています。

高い目標を達成するためには、多大な労力を必要とします。
だから、高い目標を設定することで、自然と努力や臨機応変な対応ができるようになるとの事。

ただし、チャレンジングな目標を設定するときは注意が必要です。
難しい目標を設定するためには、本人がその目標を受け入れ、
重要度を理解し、納得していることが大前提となります。

目標が達成不可能と思われると、モチベーションが下がる事になるので
注意が必要です…

 

まとめ

今日は「モチベーションの違いは
目標設定の違いによってもたらされる」
という

目標設定理論について語りました。

 

この理論では

「明確な目標」

「フィードバック」

「困難な目標」の3点が重要との事で

それぞれ解説しました。

全部この本の中でも紹介している内容なので
ぜひこちらも読んでみてください。

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