忙しく働くママへ　いつも時間に追われる毎日をちょっと楽にする７つのヒント

1. 自分のキャパを把握していない。

働くママは、当たり前だけど役割がめちゃくちゃ多い！

仕事、家事、育児の全てをこなさなければならず、時間のやりくりがとても大変です。

あれもやらなくちゃ！これもやらなくちゃ！と考えて頭の中が忙しい方がほとんどです

しかし、
今ある正確な時間をちゃんとわかってスケジュールを組んでいますか？？

たまになら気合いで頑張れるかもしれませんが、
毎日超人みたいな予定を詰め込もうとしてはいないでしょうか？？

 

私自身もそうだったんですが、自分のキャパに合わせた
ゆとりあるスケジュールを立てる事は心の平和にとってとっても大事です。

2. マルチタスクに取り組みすぎている

こちらの記事でも書いていますが
マルチタスクは一見効率的に思えますが、実はストレスの元です。

 

一度に複数のことをやろうとすると、集中できずミスも増える可能性が高くなります。

私もよくやりがちなんですが、
料理をしながら子供の話を聞いて、さらに仕事のメールを返信しようとするということがありました。
その結果、料理は焦げ、話の内容も頭に入ってこず、仕事のメールにいつもの３倍以上時間がかかりました。

ひとつ終わらせてから次をこなす。
シンプルですがめちゃくちゃ効果が高いと感じています。

 

 

 3. 優先順位をつけられない

やるべきことが多すぎて、どこから手をつけたらいいのか分からないときってありますよね。

そんなときこそ、優先順位をつけることが大切です。

自分が何をやりたいのか、目的を明確にすることが大切です。

日々の忙しさに追われる中で、自分にとって本当に大切なことが見えにくくなりがち。

だって、目の前に危なっかしく動き回る子供がいたら、
先に事なんて頭からすっとびます。

これ、子供が小さいから起こる話、だけではなく
子供が大きくなっても、大なり小なり個人差はあれど、
子供の事になると母は育児モード・心配モードにすぐに切り替わってしまい
自分の事は二の次になってしまいます。

 

そうなってしまう特性を知り、
日々、自分に刷り込むために、やりたいことや目的を整理して、優先順位をつけることが必要です。

仕事が忙しいけど、子供との時間も欲しい。
そう考えるならば、

「重要で緊急なこと」と「重要だが緊急でないこと」を分けて管理することで、
驚くほど心に余裕が生まれます。

 時間の使い方を身につけるまでは「家の掃除、子供の遊び相手、仕事の資料作り、買い物」と

あらゆるタスクが山積みになっていました。

どれも重要に思えましたが、まず「緊急度が高いもの」「子供と過ごす時間」「自分を満たす時間」の順に分け、毎日少しずつタスクをクリアしていくようにしました。
特に自分を満たす時間については、
始めはなかなか優先できなくて先延ばしにばかりしていましたが、
週１時間から始めてみると、効果がすごい！！！

次のエネルギーの話でも書いていきますが、自分を大事にする事が
心のゆとりを生み出すために一番費用対効果が高いと感じてます。

 

4. 時間を管理しようと思う心のエネルギーが枯渇している

毎日全力で頑張っていると、エネルギーもすぐに底をついてしまいます。

忙しい時だからこそ、自己メンテナンスの時間も必要です。

ストレスが溜まっていると、どうしても心に余裕が持てなくなります。

忙しい毎日の中で、リラックスする時間を作ることも非常に重要だと言われるけど
そんな時間どこにもない…という方にこそ、
真っ先に自分の時間を週１時間からでも作るのがおすすめです。

私が最初に始めたのは「家族が起きる前に自分の時間を作る」もしくは
「家族が寝てからファミレスに行って仕事をすること」を始めました。

その時間を使って、ゆっくりコーヒーを飲んだり、お気に入りの本を読んだりするだけの時もあります。

たったそれだけでも、とても充実した気持ちになります。

https://kirakiramamanokai.com/11661.html

5. 睡眠不足気味

睡眠は心身の健康の要です。

しかし、忙しいとどうしても睡眠時間が削られてしまいます。

睡眠不足が続くと、心も体も疲れ切ってしまいます。