毎週土曜日はおススメ本の紹介。
年間150冊以上読んでいるわたなべの忘備録&読んで学びになった本をご紹介するこの企画。

今日は来年の計画立案にピッタリの先延ばしをなくす方法について
の本をご紹介します。

お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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どうも、先延ばし癖代表のわたなべです。
って言ってもおかしくない位先延ばし癖がひどかった私。

今でもうっかりすると、すぐ先延ばしにします。
最近、海外ドラマを1週間で80話見ちゃったり、
たるんでいるなーーーーーと思っていたら、
目に留まったこちらの本

先延ばしは1冊のノートでなくなる | 大平信孝 |本 | 通販 | Amazon

 

 

 

 

 

 

まさに、今の私にピッタリ!!!

私、今実は仕事をためこんでしまっていて、来週はちょっと大変そうな予感…

がーーーーっと頑張ってパ―――――っと休むっていうのが好きなので
良いのかもしれないなーなんて変な言い訳まで出てきちゃってるくらい。
先延ばしの期日が迫ってきています(笑)

私の場合、危険なのが、自分の仕事だから期日があってないようなもの・・・

流石に起業13年目なので、自分の特性は理解していて、
期日を作るために、

・わざと告知を先にしたり、

・次の作業を誰かに先に依頼しておいて、依頼するまでに
自分の担当を終わらせないといけないような感じにしたり、

あの手、この手で、自分に期日を作っていたんですが、
今回、期日を長めに設定しちゃったりしていたので、
私の中の先延ばし遺伝子がスイッチオンになってしまった模様…

いかんいかんという事で、読み進めていきました。

本書の冒頭で出てきたのは、

先延ばしを維持する努力家を卒業しよう!

という言葉。

そうですよねー先延ばしをするには、
実はめちゃくちゃ労力というかストレスがかかります。

あーーーーーできなかったーーーーーーーって
思ってしまうストレス

 

これって一番、自分の自尊心を低くします。

私の時間管理講座でもお話していますが

忙しいだけを卒業!『ゆとり時間を作り出す 秘密の時間講座』

 

先延ばしになってしまう事って、大体、優先順位のマトリクスで言うと、

 

 

 

 

 

recruit-ms.co.jpこちらより引用

第二領域 B項目とも言いますが、
緊急ではないけど重要なことが、たいていの場合先にばしの
第一の犠牲になります。

講座の中でも、B項目は未来への投資。という風に話をしていますが、
A項目である第一の領域と、C項目である第3の領域だけで過ごしていては、
目先の事しか片付きません。
目先しか片付かないとなると、どうなるか???

忙しさは変わらないし、
生活の質も上がりません。

B項目は貯金みたいなものなので、
普段からB項目を意識して暮らしていれば、

家族や自分の何かの事情で
急に1週間休まないといけないとか
急なことがあっても、
収入面だったり、仕事面だったり、
最小限の変更でなんとかなっちゃうものです。

そんなこんなで、先延ばしは怖いよって話はここまでにして、

本書に書かれていた対策としては、

1,ぶっ飛んだ目標を掲げる
2,10秒で出来る事を書く

でした。
1,ぶっ飛んだ目標を掲げる
これも目標設定講座でお話していますが、
目標を細分化するのは大事だけど
大きな目標はモチベーションを高めるのに有効!という話をしています。

それと同じことで、
目的が明らかでないと人は頑張れません。

2,10秒で出来る事を書く
1とは真逆になりますが、
行動に移すためには出来るだけ細分化しないと、
気合いや努力が必要になってしまいます。
出来るだけ考えないでも出来るレベルまで、
目標が細分化されているとすごーーく行動しやすくなります。

私の講座では、15分で出来るレベルにしましょうって言ってますが、
この先生は、
10秒で出来るトリガーを考えよう!!!
とのこと。

例えば、
パソコンにスイッチ入れるとか、
机に座るとか、
それくらい単純に出来る10秒で出来る事を書き出すことをおススメされています。

具体的に毎日何をしていくかというと、

①左上に昨日したことを書く
→自分で出来た事を確認

②隣にそれに対して感想を書く
→自分の行動を振り返るキッカケになる

自分の振り返りに関してはちょうど機能の記事で書きました。

まだの方はこちら↓

振り返りの重要性【目標達成が当たり前の人の手帳の使い方】

 

③左下にぶっとんだ目標実現のために今日やりたいことを書く
→ゴールに向かって何をすべきか考える

④隣にその実現のために10秒で出来ることを書く
→すぐ出来る事を書く

 

ぶっ飛んだ目標が見つからない!って方は、
こちらの講座でお手伝いしてます。


ストアカ

https://www.street-academy.com/myclass/119885?conversion_name=direct_message&tracking_code=c6f3d89a9eb77aade9b7b5e74f4e4df2

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そして、もう一つ大事なことは、

報告会をする事

なんと!まさに
目標設定お茶会ではないか!!!

目標設定お茶会とは??こちらを見てね↓

決めたことをやり遂げるための最大のコツはまさかのアレだった!!モチベーションアップ記事

 

という事で、私、全部やってるやつやん!!!
という事で、自分のサロンをもっとちゃんと活用しよう!!!って
決意を新たにしました。

この本読んで、実践したいって方は
多分このサロンはおススメです

詳細はこちらーhttps://kirakiramamanokai.com/2039.html/

 

◆出来るオトナに近づく習慣 No375
先延ばしで失うものは、
達成感や時間だけでなく、
未来への貯金。

ゴール設定して、
10秒で出来るところから始めよう