えいや！と気合を入れたい月曜日
恒例のモチベーションアップ記事を
書いていきます。
今日はコーヒーの持つ力について
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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朝、起きて1杯のカフェラテから始まる・・・
そんな優雅な朝に憧れている私。
みなさんはコーヒーはお好きですか？？？
少し前まではコーヒーのカフェインがよくないだとか
あーだこーだで、カフェインレスコーヒーやデカフェなど
流行っていましたが、
実は、コーヒーのモチベーションアップ効果が
すごいので今日は語ります。
今日はコーヒーのモチベーションアップ効果について語っていきます。
あ！今日書いているコーヒーとは
インスタントコーヒー以外を指します。
インスタントは危険！ってことじゃなくて、
インスタントも同じ効果があるか、私が見た研究では
明らかにされていないので、今回は除外してます
さて、本題に戻ります。
コーヒーにはストレスを軽減する効果が
あると言われています。
香りのリラックス効果
杏林大学医学部精神神経科の古賀良彦教授らの研究よりコーヒー粉末、レモン油、蒸留水を用いて、リラックスしたときの脳波であるα波を比較すると、コーヒーの香りをかいだときに最も多くα波が現れることがわかりました。これは、コーヒーのリラックス効果がいちばん高かったということです。リラックス効果は、焙煎の仕方によっても変化し浅煎りと深煎りでは、深煎りのほうが高いことがわかっています。
カフェインのリラックス効果
中村大学栄養科学科の青峰正裕教授らの研究よりストレスを受けると、脳内で種々の神経伝達物質が放出されることがわかっています。そこで、ラットを動けないように拘束してストレスを与え、解放したあとの放出物質を調べました。その結果、生理食塩水ではストレス反応の減少は15％でしたが、コーヒーでは63％、カフェインでは66％と激減。コーヒーに含まれるカフェインに強いリラックス効果があることがわかりました。
全日本コーヒー協会さんのHPより
お水の4倍以上のリラックス効果が認められているそう。
さらに、別の研究では
うつ病のリスクが２０％減少
認知症のリスクが６５％減少すると言われています。
めっちゃ健康にいいじゃないか！
コーヒー万歳！！！
仕事的にももちろん効果があります。
・カフェインによる覚醒効果
さらに
・集中力up
・短期記憶up
などなどドーピングなんじゃないのって思っちゃうような
効果が盛りだくさん。
しかし、そんな万能なコーヒーにも弱点が…
それは、午後3時以降に飲むと
睡眠を阻害してしまう事・・・
しかも、年齢とともにカフェインの代謝量が減るので
アラフォーの私はきっともう少し早い時間までしか
飲めないみたい。
なので、コーヒーによるモチベーションアップ効果は
3時のおやつより早めにしないといけないわけです。
しかし、午後も飲みたい！！！
そんな方には
カフェインレスコーヒーがおススメ♡
こちらは私が買っているカフェインレスコーヒーのお店。
妊活におススメ♡カフェイン少なめ珈琲 | 美造 (bizouproject.com)
そして、もう一つのデメリット。
依存性がある事…
体に良くても飲み過ぎたらよくないですね。
一日に2・3杯までがおススメとのこと。
たくさん飲みたい方は、
カフェインレスとかカフェイン少な目にするとかで
調整してみてくださいな。
◆出来るオトナに近づく習慣 No３００
集中力・短期記憶を上げて
モチベーションアップするために
用法・用量を守って
カフェインの力も味方につけよう
