みなさん
決めた事は成し遂げてますか??

毎週土曜日はおススメ本の紹介。
年間150冊以上読んでいるわたなべの忘備録&
読んで学びになった本をご紹介するこの企画

本日のテーマは『達成力』

 

 

 

 

こちらの本、
少し前に、主催した
人生が変わる読書会で参加されたコーチの方に
教えてもらって最近読んだ本。

読んでびっくり、

なんと、

私の目標設定の講座

の中で話している事そのもの
でした。

実は、この講座、

自分が目標設定をしていくために
時間管理やら
脳科学を学んで

いろんなところの情報を自分なりに
組み立てて行って
仕上がったオリジナルなやり方!!!
思ってたんですが
科学的にも証明されていたとは!!!!

 

ちょ!天才すぎん???(笑)

私が天才かどうかというのは置いといて

自分のやってきた道が証明されたみたいで
めちゃんこ嬉しい♡

 

 

 

 

 

気になる本の内容はというと、

3日坊主だったり何かを成し遂げられなかった場合は
性格を変えることに目がいきがちだが、
性格は変えられない。

本書でもこんな風に書かれている

私たちは長いあいだ、「何かをなし遂げたいのなら、自分を変えろ」と教えられてきた。世間の常識も、この問題を解決できていない。たとえば、起業家として成功したいのなら、スティーブ・ジョブズのような天才的な創造力を発揮しなければならない、と考えられている。

しかし、性格を変えるのは簡単ではない。誰にでも、生涯を通して変わらない核となるパーソナリティーがあるからだ。だが安心してほしい。性格を変えなくても、その仕組みを科学的に理解し、自分に合った方法を見つければ、「なし遂げる力」は高められる。

 

 

では何を変えたらいいのか???

著者のヤング氏が15年かけて研究してきて突き止めたのは
「心に効く7つの力」で行動を変えていく事。

心に効く7つの力はこちら

①「目標を小さく刻む」
②「コミュニティ」
③「重要性を認識する」
④「簡単にする」
⑤「ニューロハックス」
⑥「夢中になる」
⑦「ルーチン化する」

①目標を小さく刻む

このブログでもしょっちゅう出てくるキーワード
細分化ですね!

以前私も

物事は大きいままでは進まない。

ひとによって細分化のレベルは違うけど
行動に移せないときは
細分化が大事!!!

て書きましたが、まさにそれについて書いてました。

以前に細分化について書いた記事はこちら

https://kirakiramamanokai.com/7402.html

②コミュニティ

気合いじゃなく環境設定が大事!!って事
これもこちらに詳しく書いてます。

https://kirakiramamanokai.com/news/mitivation-ageru-kankyo

もうこの記事に本書の1・2が書いちゃってる感じだけど(笑)

環境大事!!!っていつもお話ししているから
こんな環境も作っちゃってます

https://kirakiramamanokai.com/2039.html

脳科学にもめっちゃ基づいているお仕事スタイル研究会(笑)

 

 

③重要性を認識する

これもまさに!!!優先順位の話
この記事そのものでした。
https://kirakiramamanokai.com/7179.html

④簡単にする

こちらはざっくり言うと、
細分化の説明とちょっと似ていますが、
難しい事は心理的なハードルも高く
とりかかるのに抵抗が生まれやすいし、
ひとは楽をしたい生き物だから
単純にしちゃいましょう!
みたいな感じ

本書では
人は簡単なことをしたがる。簡単なことを楽しいと感じ、続けようとする。

人はいつも相反する力によって左右から引っ張られていて、どちらか強い方の行動をとる。
ランニングをするか、ワインを飲むか。執筆を続けるか、電話に出て友達と話をするか。
私たちは常にこうした競合する複数の力に引っ張られている。
そして、簡単な方がその力が強くなる。
人は簡単なことの方に流されるのだ。

 

⑤「ニューロハックス」

こちらも私が常に言っている
気合いに頼らないで仕組みを変えよう!
というお話しと同じ。

こちらでも話してます。

https://kirakiramamanokai.com/7320.html

決意をしたり、心を入れ替えたりするのを
私たちは必要だと思っているけど

意思の力に頼らずに行動を変える事で
捉え方や気持ちも変わってくるというお話。

⑥夢中になる
こちらはまさに
ご褒美メソッドの講座でお話ししている事
https://kirakiramamanokai.com/7386.html

自分を駆り立てるご褒美があれば
ひとは頑張れる!って話

⑦ルーチン化する

こちらも私の強みと言っても過言ではない
習慣化について
もう、記事ありすぎてどれ貼ったらいいかわからん位。

結局いい行動ができても
習慣にして行動し続けられるかどうか?
が、物事を決めているのです。

人間の脳は驚くほど効率的だ。脳が“考えずに物事を行える仕組み”を用意してくれるおかげで、人は物事を続けやすくなる。脳は物事を簡単にしようとする。

 

 

結局、自分の記事の紹介の記事みたいになっちゃったけど
目標設定・目標達成をするためには
細分化・環境設定が超超大事!!!という話でした。

私の目標設定講座も
パワーアップさせて
成し遂げる力講座と、
習慣化講座にしようかなー

 

◆出来るオトナに近づく習慣 NO255

成し遂げる力を磨くには
意思の力に頼らない細分化・環境設定が
超!大事