集中できない人が試すべき3つの事【集中力の高まる環境の作り方】

えいや!と気合を入れたい月曜日
モチベーションアップ記事の日です。

今日は集中力を高めるために整えたい環境について

お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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えいや!と、気合を入れたい月曜日。
皆さんはどんなモチベーションup法を実行していますか??

気合いで頑張る派??
それとも、仕組みを頑張る派??

気合いで頑張る事を続けていると、
心が疲れてしまったり、

ミドルエイジクライシスなんて言葉もあるように

燃料切れを起こすことも…

ミドルエイジクライシスに関してはこちら↓

中年の危機・ミドルエイジクライシスとは?その乗り越え方も 前半 | お仕事スタイルラボ (kirakiramamanokai.com)

気合いでついつい頑張っちゃう私が、
気合いで頑張る事を卒業するために仕組み化したり、
取り組んでいるアレコレをお話していきます。

 

目次

今日ご紹介するのは、

モチベーション・やる気アップには何より環境!

モチベーションアップには環境の力が大事!
ってよーく言ってますが
http://環境

行動を継続できる人になる5つのコツとは?習慣力を身につける!

行動を継続できる人になる5つのコツとは?習慣力を身につける!

今日のお話も環境作りに関連します。

物事を習慣化するために、場所の力を活用する

今日は、自宅で集中力を上げる方法

前回こちらの記事で集中して仕事・作業・勉強するのに図書館おススメー--
って書きましたが、

大人の図書館活用術

図書館では集中できないよ!って方もいると思うのでその対策!

最近、私も引っ越しをして作業環境が変わり、
自宅でも仕事が捗るようになったので私がやってみてよかった事を紹介していきます。

集中できない人が試すべき 3つの事

その1 時間で区切る

けっこう前にこちらにも書きましたが、

集中力の作り方 

集中力を高める方法の一つにポモドーロテクニック

というものがあります。

ポモドーロとは?

作業25分→休憩5分→作業25分→休憩5分を繰り返す勉強?方法

ずっと集中した方がいいんじゃないの?と思ってしまいがちですが、

集中しすぎない事でもうちょっとやりたい!欲を掻き立て
集中できる1日の時間を結果的に長くするのがポモドーロのテクニックなのです

そんな感じで、アプリや、PCのタイマー、アレクサなどを活用して
意図的にちょっと手を止める時間をつくってみるのもおススメです◎

 

その2 音楽

ショック!集中力upには音楽はNGだった‥

ショック!集中力upには音楽はNGだった‥

こちらに書きましたが、音楽をずっとかけておくのは実は集中力が高まりません。

では、どのように活用すればいいかというと、
・自然音を聞く
・休憩時間に気分をアゲる
・単調な作業の時に気分を上げる

この3つの使い方がおススメ。
私は、主に休憩時間と、夕方疲れてきたときにAmazonミュージックのお世話になります。

最近聞いているのは主にこちら

そしておなじみのKーboysのリストを聞いております。

 

そして、科学的根拠はないかもしれないけど、なぜか聞くと集中力が高まるのはこちら

matryoshkaさん

もっと聞きたいけど、この方2枚しかアルバムを出していなくて、2枚をループして聞いております

あなたのおススメの曲もあれば是非こちらから教えてください。

 

その3 壁に背を向けられる席に配置する

これは、私が模様替え何回かしていて気づいた方法の一つ。

小さいころから学習机の配置などは、壁に机を置くスタイルでしたが、
ある時、壁とか窓に背を向けてる社長デスクみたいな配置に憧れて
(↑見た目w)

配置してみたら、なんか落ち着く!

という事で調べてみたら、
喫茶店などでも端の方から席が埋まっていくという研究結果があるそう。

身を守るためには端の席のほうが有利なので、そこにいると安心感が生まれるのではないでしょうか。
壁を背にするなど、体の一部を壁に近づけることで、身を守りやすくなるため、
動物たちの行動も同じになるそう。
ネズミを箱の中に入れると、やがて壁際か隅っこに落ち着くそうです。

前にこちらで紹介した集中力が上がる机は、
目の前に壁がある事で視界に入る情報を少なくして
集中力を高める効果がありました。

集中力が上がる机の紹介はこちら↓

https://kirakiramamanokai.com/7356.html/

 

なので、後ろに壁、前に壁か、本棚とか視界が制限されるものがあると
最強に集中できる環境なのではないでしょうか??

机の前を遮るものとしてこういうものも良さそう↓

 

まとめ

今回は集中力を高める環境作り 自宅編という事で
私が試して効果があった物を3つ紹介いたしました。

集中力さえコントロール出来たら仕事時間は
もっともー---っと削減出来て、好きなことをする時間がもー--っと増えるはず!!!
という事で、集中力を高めたいなーと思った時に、参考にしてもらえたら幸いです◎

 

わたなべ かおり
お仕事スタイル研究家
息子が2歳の時に仕事に復帰するも半年で挫折したのをキッカケにに、自分らしく働くことに目覚めて働きたいママのための団体を発足。 自分らしく働きながらゆとりを作るために1000冊以上の本を読み、100種以上のセミナーに参加して一万時間以上の投資をして、時間管理・優先順位の見える化・目標達成術を身に着けてきた。 それらの知見を講座化・仕組み化する事で1000人以上の自分らしく働きたい女性の相談を受けている。

実績 取材本 学研AENE掲載、奈良テレビ放送「ゆうドキ!」出演、 ラジオ多数出演、新聞やメディアには60社以上掲載されました。
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