えいや！と気合を入れたい月曜日
モチベーションアップ記事の日です。
今日は自分らしさにもつながるやる気スイッチをオンにする私なりのルール見ないなモノを話します
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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こちらの記事は2022年7月4日に掲載されたものを加筆修正した最新記事になります
えいや！と、気合を入れたい月曜日。
皆さんはどんなモチベーションｕｐ法を実行していますか？？
気合いで頑張る派？？
それとも、仕組みを頑張る派？？
気合いで頑張る事を続けていると、
心が疲れてしまったり、
ミドルエイジクライシスなんて言葉もあるように
燃料切れを起こすことも…
ミドルエイジクライシスに関してはこちら↓
中年の危機・ミドルエイジクライシスとは？その乗り越え方も 前半 | お仕事スタイルラボ (kirakiramamanokai.com)
気合いでついつい頑張っちゃう私が、
気合いで頑張る事を卒業するために仕組み化したり、
取り組んでいるアレコレをお話していきます。
今日ご紹介するのは、
忘れない工夫について
忘れない工夫とは？？
何か始めたい！とか
やる気が出た！って時は、エネルギーが一番高い状態になります。
しかし、私たちは、そのやる気をずっと維持し続ける事は、出来ません。
何故なら、やる気満々状態の時、身体に何が起きているかというと、
ドーパミンというホルモンが出て、心臓の鼓動が早くなったり、強くなったり、
血圧が上がったり、興奮状態にあります。
その興奮状態が続くと、身体にとっては負担になってしまうため、
セロトニンという ホルモンを出して、
身体を正常にもどそうとします。
これは私たちが安全に健康でいられるために
必要不可欠な身体のシステムなので、
逆らおうと思っても逆らえません。
この一連の流れのおかげで、
あんなにやる気に満ち溢れていたのに、
３日坊主になってしまった…
なんてことが起きます。
やる気が勝手に維持するのは、難しいってことなんです。
３日坊主似ついてはこちらにも書きました↓
忘れるのではなく本当はすり替えてる？？
目標設定の講座でもお伝えしていますが、
スタンフォード大学の研究によると、
年始に目標を立てる人 45%
その中で目標達成する人 8％
だそうです。
目標を忘れていた…
という研究データも出ています。目標を決めたときは強い気持ちがあったはずですが、
なぜ半数以上の人が忘れてしまったのか？？決意が足りなかったから？？気合いが足りなかったから？
そうではなく、
私たちは、目標が達成できなさそうだなーという時に
脳の中で何が起こるかというと、
情報をすり替えたり、
歪曲したりしてしまうという研究があります。
と、いうことは、
目標達成できなさそう！
↓
本当は○○でいいんじゃない？？（悪魔の声）
↓
本当に望んでいたことが違ったのかも…
修正しよう
↓
年末になって、最初の目標忘れちゃった…になる
という、恐ろしいすり替えが起こっているのかもしれません。
例えば、
１００万稼ぎたい！
↓
ちょっと難しいかも…
↓
そもそも100万もあってどうするの？？
見栄を張りたいだけなんじゃないの？？
５０万でも十分幸せじゃない？？（悪魔のささやき）
↓
じゃあ５０万ならできそうだから、
５０万にしようか
とか、あるあるではないでしょうか？？
もちろん、なんとなく目指した１００万なら
別に目標を変えても全く問題ありませんが、
ちゃんと根拠のある１００万だったとしたら？？
５０万になることで、本来叶えたかったモノが叶えられないかもしれません。
まとめ：やる気を維持し続けるには？？
では、やる気を維持し続けるのは無理なのか？？
そうではなく、
下がりすぎないように工夫しよう◎
というのが私の結論。
そのために、定期的に
やる気がみなぎった時の気持ちを思い出せるように
忘れない工夫が大事になってきます。
忘れない工夫についてはまだまだ語り尽くせないので、
何回かに分けて書いていきたいと思います。
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