起業直後にぶつかる壁や起業初心者さんの多くが悩むポイントについて最近起業された方にインタビューしてご紹介していきます。
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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「自分の好きなことでお仕事できたらいいなぁ」
一度はそんな風に思ったことがある人は多いはず。
でも、周りに起業している知り合いがいないと実際どんな生活なんだろう？
ってイメージできないですよね。
そんな方のために、起業初心者のリアルな声をインタビューしてみました！
起業直後にぶつかる壁や起業初心者さんの多くが悩まれるポイントについて
これから数回に分けてご紹介していこうと思います！
インタビューに答えてくれたのは、在宅で事務代行をされている神谷紗季さんです。
この記事では、モチベーションの保ち方について
- 作業として取り入れている工夫
- 長期的なモチベーション維持のコツ
についてお届けしようと思います。
モチベーションの保ち方
渡辺：
今回もお話いろいろ聞かせてください！
いやー一気に寒くなりましたね。
神谷：
秋をとばして冬が来た感じですね。。
寒い時期って何するにも億劫だし
モチベーション保つのが大変です（汗）。
渡辺：
お、今日はそこ聞いていいですか。
モチベーション管理について。
神谷：
「日々どうやって仕事にやる気を出すか」
みたいなことですかね。
分かりました！！
私は人一倍自分に甘いタイプなので
いろいろ工夫してますよ（笑）。
まず朝や昼食後に仕事をはじめるまでの
ダラダラ時間が長くなりがちだったので
オンオフを切り替える「行動」を決めました。
作業として取り入れている工夫
渡辺：
最初にエンジンかかるまでが勝負ですよね。
具体的にどんなことをしてるんですか？？
神谷：
私の場合は簡単な体操をして深呼吸をする。
朝は子どもを保育園に送ったら、
お昼はご飯を食べて歯を磨いたら、
トイレなどで席を立った後にも、
決まった動作をしてからパソコンに向かってます。
すっごくシンプルなんですけど
毎回決まった動作をすることで脳がモードを
切り替えるきっかけになるらしいですよ。
渡辺：
プリショットルーティン、ってやつですね！
体を動かすことで気分転換にもなるし
いい組み合わせですねー。
神谷：
起業したての頃は「ちょっとだけ・・・」と
雑誌やネット漫画などを見てしまったりして
仕事を始めようとパソコンの前に座ってから
1時間以上経ってしまうなんてこともザラでした。
中にはちゃんと時間を決めて休憩して
気分をリフレッシュさせてから仕事に取り掛かる
人もいるみたいですが私には無理でしたね（笑）。
渡辺：
大半の人は無理だと思う！
「ここまで終わったらこれをやろう」みたいに
ご褒美は後に持ってきたほうがいいですねー。
神谷：
最近はそうしてます！
お菓子とか漫画をご褒美にしてますね♪
あとは自分のモチベーションがあがる環境を
今までの経験から振り返るのもいいかも！
やる気が出たり集中できる環境って
人それぞれ違うと思うので・・・
私は視界に物が入ってくるとダメなので
パソコン周りには必要最低限の物以外を
置かないように心がけてます。
渡辺：
物が散らかってると思考も散らかりますもんね。
正面とサイドを囲って見えなくする仕切りとかも
いいかもしれませんね。
神谷：
そうですね！
立ってやると集中できるって人もいれば
カフェなど雑音があるほうがいいという人も。
ほんと人それぞれなので自分にとっての
集中力UPする環境や条件をいくつか
持っておくといいですよね。
集中モードに入るには「ポモドーロ」もいいかも！！
25分作業して5分休憩する流れを1セットとして
それを繰り返していく集中法があるんですが
スムーズに集中モードに入れておススメです♪
YouTubeでも「ポモドーロタイマー」とかで
検索すると時間がくるとアラーム音が鳴ったり
音楽が切り替わるような音源がたくさんあります。
渡辺：
ポモドーロいいですよねー！
私はビジネス仲間とチャットグループ作ってやってます。
作業をはじめるときと休憩に入るときに報告するから
誰かに見られてる感覚でダラけずできます。
神谷：
誰かと一緒に取り組むのはいいですね！
お互い何をやってるかまで知らなくても
みんな頑張ってるんだなって思うと
やる気につながりますね。
私も誰か巻き込んでみようかな。
渡辺：
やる気の出し方で言うと・・・
長期の目標を設定して日々のやることを逆算したり、
小さな目標をクリアすることで達成感を得たり、
目標をうまく使うのも大事かも。
長期的なモチベーションの維持になりますね。
長期的なモチベーション維持のコツ
神谷：
あー耳が痛い（笑）。
私はどちらかというと目先のやれることから
どんどん手をつけてっちゃうタイプで。
意欲が高い時期や忙しいうちはいいんですけど、
波が去った後にちょっとした燃え尽き症候群に
なりやすいんですよね。
やる気でないししばらくダラダラしよう・・・
みたいに自主休業モードに入っちゃいます。
渡辺：
フリーランスって自分のペースでやれるのはいいけど、
誰も目標やビジョンの共有をしてくれるわけじゃ
ないから目標への向き合い方はすごく大事です！
神谷：
誰に語るわけではなくても、
自分のビジョンや長期的な目標を定期的に見直して
今やってることはそこにつながっているか？
山登りなら何合目くらいか？
っていう立ち位置を把握するのは大事ですね。
仕事柄お客さんのビジョンを共有することも多いのですが、
長期目標などの大きな視点から今引き受けている作業も見て
どう取り組んだらその方にとってベストなのかなってことも
あわせて考えていきたいなって思いました。
渡辺：
対人サービスしてる人全般に言えることだけど、
事務代行や秘書業をされてる方は特にそうかもですね。
でもメンタルケアとしてたまには完全オフモードにして
全力で遊んだり休んだりしてリフレッシュするのも大事！
神谷：
ですね！
私はやる気がでなくなってから休むことも多いですが
ここの日はオフにしてこれをやるぞー！！
ってあらかじめご褒美デーを作るのがいいかも。
モチベーションが切れたから休む、
というスタイルだと頭のどこかに
「頑張らなきゃいけないのに」みたいな雑念が
残ったままになるのでちゃんと休めないですよね。
だったら思いきって事前に休む日を決めて
全力手放しで休んだほうがリフレッシュできますね。
渡辺：
そうそう！
仕事が立て込んでくるとなかなか自由な時間が
とれないないときもあるけど、
ショッピングとかマッサージとか
数時間だけでも自分の好きなことを全力でやれる
時間があるとやる気って回復してきますよ。
神谷：
ついつい時間があくと仕事入れちゃいがちですが
意識して「休むためだけの時間」を確保して
モチベーション保っていきますー！
渡辺：
ぜひ試してみてください！
お話聞かせてくれてありがとうございました。
今後も起業初心者のリアル事情をいろいろ聴かせてください！
神谷：
ありがとうございました！
◆出来るオトナに近づく習慣 No369
やる気スイッチは人それぞれ
自分の特性を知って、場所とタイミングと
仲間などの環境を整えるのが吉◎
