毎日3時間くらいしか働かないワタシが大事にしている 自分を満たす習慣について語ります
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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今回語りたいのは、超簡単に自己肯定感を高める方法
ここ何年間かで一気に聞くことが多くなった自己肯定感という言葉。
最近、芸能人の方の悲しいニュースがあったりする背景にも、自己肯定感が関わっています。
そもそも自己肯定感とは？
自分自身に対してポジティブな評価や信頼感を持つ事で
謎の自信の素に当たるようなもの。
自己肯定感が高い人は、自分の価値や能力を受け入れ、
自信を持って様々なことにチャレンジできます。
それは他人の承認や評価に頼らずに、
自分自身を受け入れ、自己価値を高めることを意味します。
自己肯定感の高い人は、より満足度の高い人生を送れます
反対に、自己肯定感の低い人は、自分の能力や価値を過小評価し、
自分の成功や成果を自分でやって認めにくいため、
他人の評価や承認に依存し、自己価値を測ってしまうもの・・・
他人の意見や比較に敏感であり、自分自身を他人と比較してしまうことがあります。
そのため、自分の発言や表現ができなくなったり、
新しいことに挑戦できなくなってしまったりします。
自己肯定感を高めることのできる方法でよく言われるのが、
ありのままの自分を認めること
しかし、これって実は、めちゃくちゃ難しい・・・
そこで、ありのままの自分を認められなくても
始められる自己肯定感を上げるための必殺技
それは、
自分を満たす習慣作り
これ私がおすすめしているだけでなく
近年、心理学のセルフ・コンパッション研究によって
こ自分を上手に労わることが私たちの心と体に良い影響を与える
事が明らかにされています。
こんなにあるの？？自分を満たすメリット
自分を満たすメリットは、
・自己肯定感のUP
・ストレスの軽減
・モチベーションUP
・忍耐力UP
・幸福度UP
などなど
今回は美意識を上げる習慣の紹介なのですが、
女性が美に対して何かする事ってそれだけでもめちゃくちゃ自分を満たす事に繋がるのです。
分かりやすく自分を労わる事が出来る＆
誰かに触れてもらう事でストレスも軽減されるという研究も明らかになっています。
こちらの記事でも語ってます↓
という事で、ズボラな私でも出来ている
綺麗にもなるし、自分を満たすのにもつながる習慣を紹介していきます
【自分を満たして 美人に近づく習慣 5選】
その１、筋トレに行く
以前こちらの記事にも書きましたが
筋トレはモチベーションアップにめちゃくちゃいい◎
私が言わなくても常識になりつつあることですが、
実践してみると筋トレって辞められない・・・
半年前まではゴールドジムに行って、引っ越してすぐからは
ちょこZAPに週３通い、
最近、新しく近所にできた公共ジムだけど機械の多い場所に
週１・２回通っています。
筋肉ってほんと正直で、
体重とかはそんなに変わってないけど明らかに背中が締まったと思う。
筋肉は裏切らない！！！
その２、ダンスに通う
なんとこの度、40歳超えて思い切ってKーPOPダンスを始めました！
ダンス踊るのなんて高校生の時の応援団以来です。
まだ始めたばかりで、自分が思っている5倍動けていませんが、
めちゃくちゃ楽しい！！！
カラオケで好きな歌うたう時に踊れるようになったら最高！！！
半年は頑張って続けたいと思います。
その３、脱毛に行く
これも前から夢100やご褒美リストに書いてあったけど
何回も挫折していて、まだらに残っている状態だったのですが、
4月からまた新しく通い始め、
やっと終わりが見えてきました◎
年内には脱毛から卒業できそうでうれしい◎
その４、スキンケアを頑張る日を作る
これは去年書いていた自分を満たす習慣と同じなんですが、
元々はアトピーだったけど、スキンケアを学んだり、体質改善をすることで
若いころは（こうやって書くとめちゃＢＢＡ！）
肌がきれいなのが自慢でした◎
がしかし、コロナ禍でマスク生活で日焼け止めすら塗らなかったりしてたので
ちょっとシミが・・・
顔のつくりは変えられないけど、
お肌は努力次第でちゃんと答えてくれるはず！！ということで
お肌にもっと時間をかけてあげるようにしました。
夏は毎日はできないので3日に1回くらいは丁寧にケアするようにしています
不思議なもので、肌が潤うと心も潤う◎
肌に手をかけてあげて整うと、自分も整ったような気がします。
その５、ネイル
以前こちらの記事で紹介した 半分硬化されているohoraジェルネイルという
ネイルシールを自分で貼って、自分でUVライトを当てるだけのフットネイルを愛用中
最近ではダイソーにも 半硬化のジェルネイルシールが売られ始めていて
前よりももっと取り入れやすくなりました。
私は、去年子のジェルネイルシールを知って、その時に大量買いしてしまったので
まだ他のメーカーのは試していませんが、
めちゃくちゃ重宝しています。
小指とかは知らないうちに亡くなっている事が多いですが、
親指とかは1か月近く全然余裕◎
サイズ違いのシールを調整すれば1シートで2か月くらい使えちゃうので
全然減りません😂
爪がきれいだと気分も上がるし、
サンダル履いてても自信をもって歩ける◎
単純かもしれませんがふとした時に爪がきれいだと
気分が上がりますね◎
まとめ
そんなこんなで今日は美人に近づくいい習慣を紹介していきました◎
自分を満たす・自分を労わるってなんか大袈裟に聞こえるかもしれませんが、
お金をそんなにかけなくても毎日２・３個は実践できるくらい
ハードルを低くできるものもたくさんあります◎
そんなにたくさん思い浮かばない！！！という方のために
私のブログでも64個紹介しています
読んでみて拍子抜けするくらい簡単なことも多くあると思うので
ぜひ実践してみてください◎
