今日は思考整理のお話
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引越し準備期〜生活が落ち着くまで約1ヶ月間
化粧水すら塗っていなかった超ズボラ女子のカオリーヌです。
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なぜそんなに自分の事を後回しにしてしまったのか・・・
それは、私は頭の中がクリアでないと、
めちゃくちゃポンコツになってしまうから・・・
なんちゅう理由なんだ。
全然共感できない という方も多いと思います。
そうなんです、
私こう見えて、
元々 グズ ってよく怒られるほどののんびり屋さんで
何やっても中途半端だし、
それを全然気にしないくらいのんびり屋さん
(よく言えばマイペースw)
そんな私でも、会社を運営できたり、
いろんな企画をいくつもできたりする理由はただひとつ。
頭の中をクリアにできていたから・・・
頭の中をクリアにする重要性
なぜ、頭の中をクリアにしたら、
グ⚪︎と呼ばれていたくらいの私でもうまく生きていけたのかというと、
頭の中に余白がある事で、
考えるスペースができることで
自分の中でシュミレーションをして対策したり
段取りを考えたり
新しいアイディアを思いつきやすいから
最後にあげた 「アイディアを思いつく」 というのが
私にとってはものすごい大きな役割を果たしている。
そもそも頭の中がクリアな状態って??
頭の中がクリアな状態というのは、
精神的にも感情的にも落ち着いて、集中力がある状態を指します。
その1. 集中力が高い
目の前のタスクにしっかりと集中でき、注意が散漫にならない。
その2.ストレスが少ない
問題解決に繋がるアイディアを思いつきやすかったり、考えが整理されているため不安や心配事が少なくなる
もしくは、心配事があっても、対策を考えられるので、不安が大きくならない。
その3. 決断がしやすい
考えがはっきりしており、問題解決に対して論理的にアプローチできる。
その4. 感情の安定
自分の状態が整っているので、冷静で安定した気持ちが続きやすい
その5.睡眠の質
無駄に悩む事がないのでよく寝られる そのため体調も整う
などなどあげられます。
イメージで言うと、すごーーく頭の中が自由な感じ
いつ何を考えても自分でコントロールができる状態みたいな感じ
この状態が私は心地がいいし、
この状態でいる事が仕事のパフォーマンスをあげるし、
人生の質をあげると考えているので、
この状態がデフォルトになるように日々、仕組み化や習慣化をしています。
クリアな思考の作り方5つのコツ
時間もお金も人脈も限られているアラフォー女性が起業や独立を成功させるためには、
頭の中を整理し、クリアな思考を持つことはめちゃくちゃ大事!
1. 一旦紙に全出しする
頭の中に詰まっている考えを整理するためには、
一旦紙に書き出すことが効果的です。
頭の中で考えで溢れていると、どんどん混乱してしまい、集中力や判断力も低下してしまいます。
紙に書き出すことで、考えを可視化できて、俯瞰して物事を見る事ができます。
目で見ることで、頭の中にある雑念や混乱を軽減することができます。
おすすめなのは、感情と分けて書き出してみる事◎
![](https://kirakiramamanokai.com/wp-content/uploads/スクリーンショット-2021-11-05-181547.png)
2. 考えたことをアウトプットする
頭の中の思考を整理するためには、考えを外部にアウトプットすることもおすすめです。
他人と話したり、ブログなどの文章にまとめたりすることで、自分の考えや感情を整理しやすくなります。
考えを言葉にすることで、自分が本当に思っていることが明確になり、
整理しやすくなります。
他の人の意見やフィードバックを受けることで、新たな視点やアイデアを得ることができます。
![](https://kirakiramamanokai.com/wp-content/uploads/20210415_18_hpy37_50_99_j_o0464046414926857817-2-300x300.jpg)
3. 考えるための時間を毎日15分は取る
忙しい日常の中で頭を整理するためには、考えるための時間を意識的に確保することが重要です。
週に1回以上、特定の時間を設けて、自分自身と向き合い思考整理に取り組みましょう。
オススメは朝イチ!仕事を始める前の15分を確保するのがオススメです。
定期的に時間を決めて枠を作ることで、習慣になりやすく
そのあとも思考整理できた状態で
仕事が始まるので、集中して作業に取り組むことができます。
普段の生活において時間を確保することは、忙しいアラフォー女性にとって難しいかもしれませんが、
空いた時間で・・・と思っていると、
思った以上に空いた時間はやってきません。
勝手に思考が整理されるタイプの人なら空いた時間で考える。くらいでもいいのですが、
思考整理はトレーニングと同じだと考えて
毎日ちょっとずつ思考を整理する訓練をする意識を持ってください◎
4.自分の整え方を予め知っておく
これは予防法になりますが、
自分を整える習慣がなんなのか?
自分をよく知っておく事はとっても大事
私の場合は、自分を満たす習慣 という事で
64個紹介しています
![](https://kirakiramamanokai.com/wp-content/uploads/スクリーンショット-2021-10-24-12.43.00-1.png)
時間や予算に合わせて順番に淡々とこなしていく事で、
いつの間にか普段の自分を取り戻せます。
瞑想がいいって聞いたから瞑想をするっていうのももちろんありなんですが、
頭がいっぱいだったり、思考が整っていないHP0に近いときは、
新しいことを始めるのは結構難易度が高いと思います。
なので、普段、心のゆとりがあるときに試してみて、
自分に合う方法なのか?
どんな風に取り入れるといいのか?
予め準備しておけるといいですよね
5.物を捨てまくる
頭がいっぱいなときは部屋の状態も似たような感じに陥りやすいです。
思考整理が先でしょう。と思うかもですが、
目に入る物がすっきりしているだけでも
頭の中に余白ができます。
心理学の研究でも
物を捨てることで決断がしやすくなったり
女性の場合は特に部屋が整っていることで生活への充実度が高くなり、
モチベーションが整いやすくなるという事も明らかになっています。
まとめ
今日は思考が整理されていないと起こる現象(主に私に起こる事)や
思考を整理できると得られる事、そして思考整理の方法を5つ紹介しました。
思考整理に関してやり方はもっともっとあるので、
また紹介していきますね◎