えいや！と気合を入れたい月曜日
モチベーションアップ記事の日です。
今日は自分らしさにもつながるやる気スイッチをオンにする私なりのルール見ないなモノを話します
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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えいや！と、気合を入れたい月曜日。
皆さんはどんなモチベーションｕｐ法を実行していますか？？
気合いで頑張る派？？
それとも、仕組みを頑張る派？？
気合いで頑張る事を続けていると、
心が疲れてしまったり、
ミドルエイジクライシスなんて言葉もあるように
燃料切れを起こすことも…
ミドルエイジクライシスに関してはこちら↓
中年の危機・ミドルエイジクライシスとは？その乗り越え方も 前半 | お仕事スタイルラボ (kirakiramamanokai.com)
気合いでついつい頑張っちゃう私が、
気合いで頑張る事を卒業するために仕組み化したり、
取り組んでいるアレコレをお話していきます。
今日ご紹介するのは、
運動する事！
気持ちを上げていく事や、
脳の回転をよくして仕事の効率を上げたい！って時には、
運動もおススメです◎
運動で血流がよくなるのに加えて、
心拍数が上がるくらいの運動（ダッシュとか、筋トレとか）をすると、
興奮物質のアドレナリンが出ます。
アドレナリンとは？
アドレナリンとは、
闘争ホルモンと呼ばれることもあり
脈拍や血圧を上昇させて
交感神経を優位にする働きがあるので
・やる気も上がる
・お腹がすかなくなる
・集中力が上がる
・血行促進、脳内の酸素が増えて注意力が向上
・肝臓内にある糖質の燃焼
などなど
運動ってなかなかできない…そんな人は…
なんか疲れちゃった！って時こそ、
運動で心拍を上げる事で、
必然的に心拍を上げていくし、
気持ちが強制的に上がっちゃう
ついでに頭の回転も良くなっちゃう◎
運動すると起こる変化
ちなみに、私も もちろん運動大っ嫌い人間。
20代38歳まではジムに3回入会して、
通えたのは3回だけ…という超人的な運動嫌いでした。
しかし、37歳から1年で７キロ増えたのを機に(笑)
簡単な筋トレからスタートして、週２回くらいは運動をするのが
当たり前になってきました。
それでも波があって、オンライントレーニングを増やしたり、
テコンドースタートしたりしていましたが、
それだけでは足りなくなってきて、
またしても、ジムに入会しちゃいました。
私が入ったのは
筋肉の園 GOLD GYM
今までのジムではなく本気のところにしようと思って
こちらのジムを選びました。
流石ゴールドジム！！！
本気過ぎる人しかいない！！！
そもそも
スタジオや教室的なモノはないので、黙々とトレーニングするしかない。
おばちゃん会員とか０！
そして、みんなタンクトップ！
たまーにカップルで来ている人もいるけど
仲良く運動…ではなくて、
ガチトレ！！！
その中にジムに3回しか通ったことのない人がいて
違和感しかないけど、
私は、トレーナーさんにマンツーマンで指導してもらうコースに入って
さぼれない状況にしているおかげか、
5月は７回くらい通えた◎
今までは、１０年間で３回しか通えなかったのに
ものすごい進歩！！！
私の場合は約束してれば、
頑張れるというのが分かったので
その状態をキープしていきたいと思います。
話は、それましたが、
運動はじめて、私はどうなったかというと、
ジムの日は、
朝からジムの近くの喫茶店でモーニングしながら
2時間半くらい仕事して、
13時から15時過ぎまでジムにいて、
ジムの有酸素の時間は（50分位）溜まっていた
動画講座を見てインプット。
謎のやる気が上がるので、
夕方からまた2時間くらい仕事するのが定着しつつある。
今まで、やっていたシエスタ制度が
すごー－－く捗る感じ。
シエスタに関してはこちら↓
他のシエスタ記事の一覧はこちら
https://kirakiramamanokai.com/category/siesta
ジム行かなきゃいけないから働く時間が
もっと減った(笑)
今は30時間くらいで安定。
1年間で仕事時間半分以下になっちゃった◎
時間が短くなったけど、
集中して働くし、
メリハリがつくようになったので、
収入は変わらず◎
仕組み化をさらに強化しているので、
多分来年には15時間切る事になるんだと思う。
（暇すぎて死にそうになったら、もう少し働くかもですが）
と、いう事で、私の場合は、
運動習慣が身につくようになって
・気分転換がしやすくなった◎
・10年で3回しか行けなかったジムに通えるようになった◎
・仕事時間がさらに減らせるようになった◎
・先延ばしにしていたインプットの時間が確保出来るようになった◎
あとはもう一つ大事なのは、
運動を続けられることで、
自信が付き、
物事を続けられる気力・持久力が付いたと思う。
体型の変化は、ちょっとづつなので
何とも言えませんが、
パンツの後ろ姿など体型は変化していると思う。
それよりなにより手に入ったのは、
運動を続けられるようになった事への
謎の自信が手に入ったことで、
他の色んな事を続けられる持久力や、
続けられる工夫が出来るようになった事は
ものすごー－－く大きい◎
まとめ
という事で、途中ゴールドジムの基準すごいよねって
話になっちゃいましたが、
運動すると、モチベーションupだけじゃなくて、
仕事の調整力もうまくいくようになるし、
集中力が上がるし、
持久力もつくようになるし、
健康にもいいし、
いいことづくめ◎って話でした。
朝20分早歩きできる人は
ジムとか行かなくてもそれでも充分に
モチベーションup効果が上がるので
是非試してみてください◎
◆出来るオトナに近づく習慣
自営業には身体が資本！
心の健康は 身体の健康から始まる◎
