月曜日はモチベーションupのための記事の日
モチベーションは動機だから上がるも下がるもないわ。
上下するのはテンションだ！
という話もありますが、
私たち普段よく聞くモチベーションはやる気という
意味で使われることが多いので
この企画もそんな意味合いでやっていきます。
さて、やる気を味方につけるために、
必要なのは、
モチベーションを下げにくい状態を
習慣化する事
もう、最終奥義やん！
て感じですが、
何事も習慣になったら最強‼️
習慣化は私の人生における研究テーマ！
講座も作りたいと思ってます。
話それましたが、
では、何を習慣化すれば
モチベーションは下がらないのか？？
世の中に
モチベーションが下がらなくなる方法は
実はありません。
やる気やモチベーションを司るのは
感情とホルモンなので、
生きていればどんな鉄男、鉄女も
何かしらの感情が生まれるし
何かしらのストレスも生まれます。
何にも左右されないのを望むのであれば
山奥にひっそり暮らす
仙人になるしかないのです…
だから、上下左右するのは
もう致し方のない事‼️
なので
下がるのは仕方ないけど、
下がりすぎないようにしよう‼️
というのが今日のお話。
こちらが通常のバイオリズムと呼ばれる
感情ややる気の起伏の図
(wikipediaさんから借りました)
この図の一番上がやる気満々な状態。
一番下はずーんと暗い状態。
ピンクのライン。
一番下まで下がらないところで
上がるようにする。
という事なんですが、
結局何したらいいかというと、
やる気満々のうちに次の対策をする！
とか、
やる気が下がる前にガス抜きをしよう！
というのが今回お伝えしたい事でした。
ガス抜きとは？？
そう。
ストレス発散ですね！
また詳しく書いていきたいと思いますが、
ストレスとやる気はめちゃくちゃ関係が深いです。
ストレス過多だとやる気はもちろん起きません。
なので、やる気満々で楽しい日や気持ちが続いていても、ストレスがたまるとやる気も左右されます。
つまり、
ストレスを溜める前に
ストレス発散につながる行動を習慣化する。
のがオススメ。
例えば、私の場合、
気分がいい悪い、
ほしいものがあるかないかに限らず、
日曜か月曜日にfranfranに行き、
かわいい小物に癒される事。
机に花を飾る事
夕方疲れてきたなと思ったら暖かいお茶を飲む事
疲れたかどうかに限らず月2.3回はマッサージに行く事
などなど
ストレス発散につながる
自分を整えるための行動を
毎日の習慣にしています。
むしろ、ストレス溜まるよりも
ストレス発散に忙しいです(笑)
そんな感じで、あなたを整えるための
習慣化しやすい行動を
取り入れてみてはいかがでしょうか？？
#東京
