４０代以上の女性がダイエットに求めるもの…
それは体重の減少だけではなく、
いかにコケないか・いかに 若返るか？
若返りながらダイエットをしたい方におすすめなのは
「ファスティング」
ファスティングのメリット 一例
①大きくなりすぎた胃を小さくする事にも繋がる
②腸を休めて自律神経を
③内臓の疲労を緩和させる
④オートファジーと言って体の自己免疫機能が上がる
⑤オートファジーが行われると若返る
⑥肌質の改善
⑦満腹中枢・味覚の正常化
⑧腸のデトックスにより添加物などを排出出来る
⑨１２時間でケトン回路に切り替わり脂肪燃焼が始まる
などなど
ダイエットはもちろん、痩せるだけではないメリットがたくさん◎
元々、アーユルヴェーダーの先生の出版や商品開発に関わった事もあり、
ファスティングは体にも心にもいい！と知っていた。
だから、みんな年に１・２回定期的にやったほうがいい！！！
４０代以上はホルモンバランス・視床下部の影響もあり、
食事の我慢はものすごーーーいストレスになる事を実感・・・
ファスティング自体は健康・若返り・添加物など悪いものを体から出すデトックスのために必要…
だけど、私にはできないかもしれない…
諦めきれない私は４０代以上でも出来る
断食のメリットは抑えつつ、もう少し楽に出来る方法を
文献・論文・動画など調べまくってたどり着いたのは３つ
１日断食
特徴→３日間断食のショートバージョン、月曜断食などの本で人気になった
こちらは毎週定期的に行う事がおすすめ
デメリットは我慢必須な事・簡単な準備食と回復食が必要
１６時間断食・１日１食
→もっとも手軽にできるファスティング初心者向け
１日のうち食事を８時間〜10時間以内で終わらせて胃腸を休める
夜を早く食べる事で睡眠の質も向上
デメリット→体が慣れてしまうと体重が落ちなくなる・食べるものを意識しないとダイエットにならない
・食べる時間が大事（もともと朝ごはん食べない人は体重の変化は少ない）・
５：２ダイエット
特徴→週２回５００Kcal以下に抑える（１日１食か少しづつを２・３回）ミランダカー・ジェニファーロペスが実践、断食日は連続させない
メリット→
・生活に取り入れやすい
・準備がいらない
・筋肉の減少が少ない
・高血圧・心臓病・糖尿病などの生活習慣病のリスクを軽減する効果
・ガンやアルツハイマーなどの老年性疾患のリスク軽減
・動物実験では寿命が伸びた（若返り）
・イギリスでは45日間で体重が5kg減少したというデータ
・３日間断食のように猛烈な飢餓感に悩まされない。
・食べ過ぎを防ぐことで老化が抑制される
・脳の働きが活発になるため気分が良くなったり、思考がクリアになる
・コービーもOK
デメリット→
・断食日は炭水化物を減らす必要がある
などなど
どのファスティングプランを取り入れてもＯK！
しかし、若返りを目指すための断食はイベント的にやるのではなく、
断続的に続ける事・習慣化する事がとっても大事。
という事で、デトックス＆若返りを目的としたダイエットチャレンジのグループを作る事になりました◎
デトックスDIET掲示板・
体質改善サロンでダイエットモチベーションアップ講座（メール・動画）（15,000円）
食事バランス診断１回（１回2500円）
管理栄養士、又はダイエットメンターによる食事アドバイス月１回（１回3000円）
月２回のダイエットグループコーチング（１回3000円）
通常月23，500円程度
遺伝子ＤＩＥＴ【TRME】システムとの併用の方は
なんと！３ヶ月無料 ・習慣力の磨き方 動画講座プレゼント
