今日は超簡単にできる自己肯定感を高める方法について語ります
お仕事スタイル研究家のわたなべかおりです。
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今回語りたいのは、超簡単に自己肯定感を高める方法
ここ何年間かで一気に聞くことが多くなった自己肯定感という言葉。
最近、芸能人の方の悲しいニュースがあったりする背景にも、自己肯定感が関わっています。
そもそも自己肯定感とは？
自分自身に対してポジティブな評価や信頼感を持つ事で
謎の自信の素に当たるようなもの。
自己肯定感が高い人は、自分の価値や能力を受け入れ、
自信を持って様々なことにチャレンジできます。
それは他人の承認や評価に頼らずに、
自分自身を受け入れ、自己価値を高めることを意味します。
自己肯定感の高い人は、より満足度の高い人生を送れます
反対に、自己肯定感の低い人は、自分の能力や価値を過小評価し、
自分の成功や成果を自分でやって認めにくいため、
他人の評価や承認に依存し、自己価値を測ってしまうもの・・・
他人の意見や比較に敏感であり、自分自身を他人と比較してしまうことがあります。
そのため、自分の発言や表現ができなくなったり、
新しいことに挑戦できなくなってしまったりします。
自己肯定感を高めることのできる方法でよく言われるのが、
ありのままの自分を認めること
しかし、これって実は、めちゃくちゃ難しい・・・
そこで、ありのままの自分を認められなくても
始められる自己肯定感を上げるための必殺技
それは、
自分を満たす習慣作り
これ私がおすすめしているだけでなく
近年、心理学のセルフ・コンパッション研究によって
こ自分を上手に労わることが私たちの心と体に良い影響を与える
事が明らかにされています。
自分を満たすメリット
自分を満たすメリットは、
・自己肯定感のUP
・ストレスの軽減
・モチベーションUP
・忍耐力UP
・幸福度UP
などなど
自分を満たす 方法とは？？
例えば、私の場合、
気分がいい悪い、
ほしいものがあるかないかに限らず、
好きな本や漫画や映画を見たり
夕方疲れてきたなと思ったら暖かいお茶を飲んだり
疲れたかどうかに限らず毎月よもぎ蒸しやマッサージや温泉に行ったり
自分をいたわり、自分を大切に扱うようにすることで
自己肯定感を勝手に上げることを習慣にしています。
などなど
自分を労わる・セルフコンパッションて大変じゃないの？？
自分を労わるってなんか大袈裟に聞こえるかもしれませんが、
お金をそんなにかけなくても毎日２・３個は実践できるくらい
ハードルを低くするのがおすすめです。
そんなにたくさん思い浮かばない！！！という方のために
私のブログでも64個紹介しています
読んでみて拍子抜けするくらい簡単なことも多くあると思うので
ぜひ実践してみてください◎
私が動画でよく紹介しているご褒美ももちろん、
自分を満たす習慣の中の一つ。
ご褒美に関しては、
目標達成にもめちゃくちゃ関わりが深いので
また語りますね。
セルフコンパッションはストレス解消にも◎
自分を満たす事はストレス解消にもピッタリ◎
ストレスをストレスと認識出来ているならばまだいいのですが、
私、ストレスなんてないんです。って方が
一番危なかったりしてます
（ストレスをストレスだと感じない為…）
ストレスとやる気はめちゃくちゃ関係が深いので
また詳しく書いていきたいと思いますが、
自分を満たす習慣をしていくことで
ストレスを溜める前にストレス発散につながるようなことを習慣にしています。
まとめ
自己肯定感を上げるために
ありのままの自分を受け入れようってよく聞くけど
そもそも自己肯定感が低い人が、ありのままを受け入れるのって実は大変だと思うので
今日お伝えした方法も参考になれば幸いです。
実家の片付けやサイドFIRE関係ないですが、
自己肯定感が上がって一人でも多くの方が
今日を幸せに生きられたらと思って語りました。
誰かのお役に立てたら幸いです◎
今まではやる気アップのための自分を満たす習慣作りという事で
紹介してきましたが、自己肯定感バージョンの自分を満たす習慣作り
もシリーズで紹介していきたいと思います◎
