ストレスマネジメントの必要性
風邪、不妊症、ダイエット、ホルモンバランスの乱れ など
これらの原因には、すべてストレスが関与しています。
しかし、現代人はストレスと切っても切れない関係にあり、
ストレスにさらされるのは当たり前…
しかし、ストレスは避けて通れないもの…
と諦めるのではなく、
ストレスがストレスのままにならないように
うまくデトックスする必要があります。
私の運営している体質改善サロンのモットーは、
ストレスを溜め込まない習慣を作ること。
体を温めるハーブを使ったよもぎ蒸し、
カウンセリング、ハーバルスプレー、オイルなどのサービスを通じて、
体を温めるよもぎ蒸し、カウンセリング、ハーブスプレーやオイルなど、
さまざまな提案をしています。
そちらのサロンでも使っているのが、
こちらのストレスチェック診断！！！
現在のストレス度合いに応じて、どのようなケアが必要なのか、
わかりやすくまとめました。
現在のストレスレベルでは、どのようなケアが必要なのか、
簡単にチェックしてもらえます。
以下の質問に、該当する項目をカウントしてください。
ストレスチェック診断
(1)風邪をひきやすく、治りにくい。
(2)手足の冷え
(3)急に息苦しくなったり、動悸がすることがある。
(4)頭がスッキリしない。
(5)口の中や口の周りのざらつき。
(6)咽頭痛の傾向。
(7)胃もたれ傾向
(8) 便秘または便がゆるい。
(9)肩こりがひどい
(10)疲れやすい
(11)朝、目が覚めにくい。
(12)やる気が出ない
(13)寝つきが悪い。
(14)夜遅く目が覚めて、なかなか寝付けない。
(15)人と会うのが面倒だと思う。
(16)イライラしやすい。
(17)いつも何か考えている。
(18)家庭や職場で自分の意見が通らないことが多い。
(19) 物事に集中できない。
(20) なんだか体調がすぐれない
いくつ当てはまりましたか？
該当するものの数をカウントしてください。
ストレスを溜め込まないための対策として、ぜひ
以下の当てはまる項目のケアを実行していただきたいと思います。
当てはまるものが3つ以下
ほとんど問題はありません。
ストレスにうまく対処しているようですね。
現状を維持できると良いですね◎
7個以下の場合
軽度のストレス
ストレスが徐々に蓄積されているようです。
悩みの原因を取り除くことが大切です。
しかし、少し息抜きをしたり、好きなモノを食べたりすることでも、
ストレスのケアに繋がります。
好きなものを食べる、リラックスする、など。
自分を満たしてくれる習慣を見つけ、取り入れてみましょう。
月に一度は、美容院やマッサージに行くのもおススメです◎
自分にとって良いことをする事。
自分を大切にすることを心がけてください。
こちらも参考にしてみてください↓
こちらのInstagramでも紹介しています。
当てはまるものが14個以下の方
ストレスケアが必要◎
日常的にストレスを溜め込んでいるようですね。
悩みの原因を解決することはもちろん大切ですが…。
自分のことを後回しにしていませんか？
頑張った自分をもっと褒めてあげることが必要なのかもしれませんね。
自分を満たすことで
周りの人に優しくできる。
また、自分のための時間も確保できるようになります。
自分を大切にできるのは自分だけ。
日頃からストレスを感じている方に大事なのは…
週に一度、自分を甘やかす日を作る事。
週に一度は自分のための時間を作るようにしましょう。
そして、その中で
エステやマッサージなど強制的に癒されちゃう場所に行くのがおススメです。
マッサージやよもぎ蒸しなど、体のケアに
最低でも月に2回は行うようにしましょう◎
当てはまるものが15個以上ある場合
ストレスフルの状態
ストレス満開のようですね…
ストレスを溜め込みすぎて
身体の不調が出たり、自律神経のバランスが崩れている可能性があります。
そんなあなたにおススメなのは、
体を整え、思考を整理することを強くお勧めします。
身体を整える事として、月2回以上の頻度で
エステやマッサージなど、癒される場所に行ったり、
よもぎ蒸しや温泉など温活で身体を温めるのもストレスケアに効果的です。
さらに、取り入れてほしいのは、
自分の考えを整理するための時間を取る事
うちのサロンではよもぎ蒸しの時間に行う事が多いのですが、
今起きていることを客観的に整理して、
何が本当の課題なのか？
本当は何を求めているのか？
など、優先順位を決めて細分化することで、
思考をクリアにしていき、ストレスになっているものを解消していきます。
オンラインではこちらのメニューで対応可能です。
scelta.teachable.com/p/8e570e
心理カウンセリングやコーチングでも出来ることかもしれませんね。
ストレスがあるのが当たり前になってしまっている人の中には、
ストレスを心の奥底にしまい込んでしまう人は少なくありません。
そして、
自分が何にストレスを感じているのか、
分からなくなってしまっている事が多くあります。
定期的に、身体を整える事+思考をクリアにする事で
ストレスを溜め込みづらい習慣を手に入れていきませんか？？
まとめ
冷え性、不妊症、ダイエット、ホルモンバランスの乱れなど
すべての原因にストレスは関与しています…
ストレスを避けては通れない私たち現代人に大事なのは、
ストレスを溜めないことを習慣化すること！
という事で、
現在のストレスレベルでは、どのようなケアが必要なのか、
簡単なチェックリストにまとめました。
参考にしてもらえたら幸いです。
ストレスを溜め込まない習慣をつけましょう
