わたなべかおり
わたなべかおり

先日は主人の誕生日でした。

50代になり、健康面も色んなガタが来る年代

色々調べていたら、

脳の使い方に関する記事を見つけたので

今日はそれについて書いていきます。

 

 

20代30代にはそんなに気にならなかった事でも
40代50代になって年齢を重ねる事で健康面でも色んな心配が出てきます。

その中でも怖い 認知症。

これって実は30代40代50代の過ごし方で決まってくるってご存じでしたか???

 

https://eclat.hpplus.jp/article/49592/02/こちらの記事にて

医学的には、脳内にある神経細胞が消滅した際に出る残骸、アミロイドβを指す。若いころは、アミロイドβが発生しても、ある程度は自然に除去されるが、年齢とともにその機能が働かなくなり、蓄積される一方に。アミロイドβが増えて凝集し、かたまりとなり、多くの神経細胞に毒性をもつことで、アルツハイマー型認知症が起こるとされる。

 

アミロイドBという脳のゴミがたまりすぎると

認知症やアルツハイマーの原因となるそう。

 

そして、その脳のゴミは、

老化だけでなく

脳の疲労でも起こるそう。

 

脳が疲れてしまう原因は

考えすぎによる脳のオーバーワーク

 

答えの出ない悩みや、

小さい考え事をたくさん抱えている事で

脳は疲れてしまう。

 

他にも疲れる原因はあるので

また違う記事でも書いていきますが、

考え事で脳を疲れさせない方法は2つ。

一つ目は、

こちらの記事に書いた悩みを悩みにしない方法

 

悩みを悩みにしない技 その2

 

二つ目も

うまい具合に記事にしてました。

思考整理に大事なのは、

紙に書き出す事‼️

https://ameblo.jp/hpy37/entry-12658627179.html

悩んでから書き出すとかではなく、

日常的に脳に何も置かないようにする事が大事

 

ちょっと気になった事とかも

後回しにしないで

今やるか、

やる事を紙に書いて

一旦自分の頭の中から切り離す。

 

私たちの脳をオーバーワークにするのは

やらなくちゃ!という罪悪感。

 

私たちは

あれもやって

これもやって

をついつい頭の中で考えてしまう。

考え事というレベルではなく

常に考えてしまう事なので

脳を使っているという意識もないけど、

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。

は脳にとってはオーバーワーク

 

ある研究によると

3つ以上の事を同時に考えるのは

脳のストレスになるみたい。

 

 

脳のゴミは、

20年30年かけて蓄積されるもの。

 

 

ストレスを作らないためには

全部書いて頭の中から一旦出す。

のを是非取り入れてみてください。

 

◆出来るオトナに近づく習慣 221

オーバーワークは脳のストレスになる

頭の中に何も置かないクセを今からつけよう。